5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов Страница 11

Что ж, после того как мы, более или менее, разобрались сдепрессией, возникшей на фоне острого и тяжелого стресса, самое время перейти ктой депрессии, которая развивается подспудно, как следствие, возможно, менеетяжелого, но зато хронического стресса. Такая депрессия встречается чаще, и,как правило, мы даже не замечаем, как оказываемся у нее в плену.

Если в нашей жизни случилась настоящая трагедия, то всевроде бы понятно – причины ясны. Когда же у нас хронический стресс – на

работе дела не ладятся, дома все не слава богу, кроме того,врачи нашли у нас какое-то заболевание – одной причины нет, наш враг словно бы размывается.Спросите у себя – в чем проблема? И ответа не последует. Плохо, а почему –неизвестно.

Хронический стресс мы с вами испытывали на протяжениипоследних десяти-пятнадцати лет, так что этот вариант развития депрессииявляется у нас, что называется, хитом сезона, шлягером десятилетия.Психологический стресс далеко не всегда бывает явным, очевидным, острым.Зачастую, и многие из нас хорошо это знают по собственному опыту, его силаопределяется не интенсивностью, а скорее длительностью – тем, сколько онтянется. Что может быть хуже постоянного служебного конфликта или многолетнихсемейных неурядиц? Часто мы свыкаемся с неизбежностью подобных жизненных тягот:«А кому сейчас легко?» Но весь этот пессимистический пафос вовсе не означает,что мы перестаем на них, на эти тяготы, реагировать – тревожиться,раздражаться, переживать. В конечном счете подобная внутренняя работа приводитк переутомлению, которое зачастую квалифицируется как неврастения [6].

Мы становимся раздражительными, остро реагируем на незначительныепроблемы, не можем сосредоточиться, суетимся, испытываем трудности со сном и т.д. Короче говоря, налицо, как сказал бы И. П. Павлов, все признаки «срывавысшей нервной деятельности». То есть от перегрузок (и прежде всего –психологических) у нас случился невроз истощения нервной системы. Принятодумать, что неврастения – это баловство, капризы, вздорный характер. И потомулюди, попавшие в плен к неврастении, длительное время, как правило, оказываютсябез надлежащей помощи. Однако проблема здесь несколько сложнее, чем можетпоказаться на первый взгляд.

Вероятно, вы знаете, что какие-то психические расстройствамы себе наживаем (неврозы, например), а некоторые возникают у нас из-занаследственности, то есть из-за тех болезненных генов, которые пришли к нам отнаших родителей, родителей наших родителей и т. д. (к числу таких заболеванийотносится, например, шизофрения). И генетическая предрасположенность можетиграть важную роль в развитии нашей депрессии. Есть люди, которые, чтоназывается, приговорены заболеть достаточно тяжелым психическим расстройством –маниакально-депрессивным психозом [7]. У других депрессивные гены есть, но невылезают так явно и с той же неизбежностью.

Однако в жизни такого человека могут возникнуть условия,которые пробудят эти депрессивные гены, и тогда борьба с депрессией станет ивовсе непростым делом. Что это за условия? Прежде всего, этот тот самыйхронический стресс, вылившийся в неврастению.

Именно он чаще всего оказывается тем будильником, которыйпробуждает спящую в наших генах депрессию, депрессию, всегда готовую укротить кипящуюв нас тревогу (разумеется, делает она это из благих побуждений). А таких генову каждого человека предостаточно, у кого-то их, конечно, чуть больше, у кого-томеньше, у одних они, что называется, лежат на поверхности, у других, напротив,глубоко скрыты. Но как бы там ни было, если к нашей неврастении, возникшей подвоздействием стрессов, присоединяется депрессия генетического происхождения, тохорошего в этом мало.

Вот почему так опасно истощать свой мозг непомерныминагрузками. И ведь этими нагрузками чаще всего оказываются не какие-тосерьезные дела, требующие значительных и оправданных затрат жизненных сил, апростая невротическая трескотня, постоянно раздающаяся в нашем мозгу. Когда мысутками перемываем кости всему и вся, включая собственную персону, когда мыдень за днем продолжаем пребывать в подавленном настроении, когда мы тревожимсябеспричинно и беспрестанно – это самый серьезный стресс, приводящий наш мозг ксостоянию истощения. И если он, переутомившись, «выключится», перестанет защищатьсвое здоровье и устойчивость, шансы наших депрессивных генов на активизациюсущественно повышаются.

Каждый раз, когда вы играете беспомощного, вы создаетезависимость, вы играете в зависимость. Другими словами, мы делаем себя рабами.Особенно если это зависимость от самоуважения. Если вы нуждаетесь в одобрении,похвале, обратной связи от каждого, тогда вы каждого делаете своим судьей.

Фредерик Пёрлз