5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов

Мы начинаем очень серьезный разговор... Как явствует изназвания книги, речь пойдет о депрессии. И хотя я на протяжении всего текстабуду, как и обычно, всячески шутить и веселиться (в своей, впрочем, весьмаспецифической манере), предмет этого изложения отнюдь не потешный. Что такоедепрессия, по-настоящему понимает лишь тот, кто знает о ней не понаслышке. Ибез толку объяснять счастливчику, никогда не пившему из этой чаши, каков вкусзаключенного в ней напитка. А те, кто знает, почем этот пуд соли, просто обязанобладать хорошим чувством юмора (точнее – иронии и самоиронии), ведь без негосправиться с депрессией практически невозможно.

Выражаясь формальным научным языком, депрессия – этосниженное настроение. Но сниженное настроение сниженному настроению рознь.Всякий из нас за свою жизнь неоднократно расстраивался, впадал в тоску и клялсвою судьбинушку на чем свет стоит, но не всякому известно, что такое настоящаядепрессия. Когда ты просто расстраиваешься, то где-то внутри себя ты хорошознаешь: это временно, это не навсегда, «просто не повезло», это ни к чему необязывающая неудача. В депрессии же все иначе, здесь не «расстройство», здеськакая-то расстроенностъ, кажется, что тебя взяли и разладили, как староепианино. Это не банальное невезение, это чувство безысходности.

То, что обычным человеком воспринимается позитивно, то, чтоего радует, то, что вселяет в него уверенность и надежду, на депрессивногобольного действует прямо противоположным образом. Весь мир перекрашивается длянего в черные тона. Уинстон Черчилль, страдавший эпизодами тяжелой депрессии,называл их «черным псом, только и ждущим, чтобы показать свой оскал». ЭрнестХемингуэй, депрессия которого завершилась самоубийством, говорил – «это моичерножопые дни». А в песне «Роллинг Стоунз» звучат слова, отражающие восприятиежизни депрессивным больным: «Я вижу красную дверь и хочу перекрасить ее вчерный цвет».

Наконец, выдающийся американский политик, великий президентСША – Авраам Линкольн, мучимый депрессией, говорил страшные слова, в которыхчувствуется роковая обреченность: «Я сегодня самый убогий человек из всехживущих. Если бы мои чувства равномерно распределить по всему человеческомуроду, на земле не нашлось бы ни одной улыбки. Буду ли когда-нибудь чувствоватьсебя лучше? Не знаю». И поверьте мне, что эта фраза была написана отнюдь не длякрасного словца. Таково реальное, неподдельное и не наигранное самоощущениечеловека, погруженного во мрак депрессии.

Стоит ли останавливаться на том, что никого из этих людейнельзя причислить к «слабохарактерным» типам? А нужно ли уточнять: если дажетакие, без всякого преувеличения, сильные и легендарные личности оказывалисьпод гнетом депрессии и сдавались ей, то враг, о котором мы ведем речь, –противник серьезный и по-настоящему страшный? И, наконец, надо ли теперьобъяснять, что в случае депрессии мы имеем не просто сниженное настроение, апатологию, болезнь настроения. Догадываюсь, что эта формулировка звучит сложновато,но попытайтесь это понять: депрессия – это не просто сниженное настроение, атакое состояние человека, его мозга и психики, при котором само его настроениеоказывается больным.

И поэтому ошибочно объяснять свою депрессию «неприятностями»(внешними причинами): мол, у меня все плохо, и поэтому мне плохо. Здесь дело вдругом: неприятности, возможно, действительно нарушили нормальную работу нашегомозга и нашей психики, и именно поэтому, а не из-за самих неприятностей, мычувствуем это свое «плохо».

Само по себе наше настроение (не больное, а нормальное) –это, по большому счету, просто реакция человека на внешние события иобстоятельства; это способ, которым наш организм сообщает нам о том, в какойжизненной ситуации мы находимся. Если мы испытываем положительные эмоции –значит, все у нас нормально, а внешние обстоятельства в полной мере отвечаютнашим потребностям. Если же у нас эмоции отрицательные, то, значит, всенаоборот: наши потребности не получили желанного удовлетворения.

Вот, собственно, ради этого и дал нам Господь нашенастроение: чтобы мы были в курсе – надо нам что-либо предпринимать длявыживания или не надо. И потому обычное расстройство и разочарование чуждыбезысходности, напротив, они нас подталкивают на поиски выхода. А вот в депрессиивсе иначе: здесь именно безысходность, безвыходность, безнадега. Она нас нетолько не мобилизует, она нас парализует. Так что, хоть сниженное настроение иявляется основным симптомом депрессии на самом деле, это отнюдь не простоеснижение настроения.

Такова, в общих чертах, вся разница между простым «снижениемнастроения» и депрессией. Одна и та же мысль, одно и то же событие, одни и теже обстоятельства – у опечаленного рождают надежду, а у человека, страдающегодепрессией, напротив, – чувство тоски и безысходности. И подходить к человеку,страдающему депрессией, с той же мерой, с которой мы подходим к расстроенному иопечаленному субъекту, неправильно. Человек, страдающий депрессией, живет вдругом мире, в другом измерении, на его планете нет ни веры, ни надежды, нилюбви. И если сказанное выше относится к нам, то до тех пор пока мы неизбавимся от депрессии, мы не будем верить в то, что эта жизнь имеет хотькакой-либо смысл, в нас не будет надежды, что мы когда-либо станем счастливы,мы не будем чувствовать любви, будучи даже несказанно любимыми.