Большая книга психологии: дети и семья - Лариса Суркова Страница 12

• Они часто улыбаются в лицо собеседникам, но за глаза отзываются обо всех плохо.

• Они ругают любую власть, при этом страна проживания не имеет значения.

• Они считают, что лучше всех все знают, но их недооценивают.

• Они очень часто употребляют фразы-паразиты из разряда «сплошная головная боль», «сколько же можно», «все мне на шею сели» и т. п.

Это можно объяснить:

— гормональным расстройством (это совсем не редкость);

— тем, что человек воспитывался родителем с синдром жертвы и теперь просто повторяет усвоенную модель поведения;

— тем, что быть нытиком выгодно, если на это активно реагируют близкие;

— дурной привычкой (никто не помнит причину, это просто образ жизни). Что можно сделать в такой ситуации?

Что касается гормонального расстройства, то совершенно ясно, что нужно обследоваться и лечиться. В отношении остальных пунктов исправить что-то может только сам человек, если захочет.

Как же перестать ныть по мелочам?

• Я предлагаю метод «нытье по расписанию». Предположим, проехавшая мимо по улице машина обрызгала вас грязью. Думаю, никто не будет радоваться в этой ситуации. Напротив, мы пострадаем, пожалуемся… минут пять. В том-то и смысл, что в основном люди, ощутив негативную эмоцию, спустя пять минут ее забывают. А есть другие, которые будут водителя этого вспоминать неделю; мужа опозданием с работы попрекать месяц и т. п.

А кому от этого хуже?

Водитель обрызгал и уехал, он даже не догадывается о вашей реакции. Мужу не все равно, но жить нормально, выслушивая необоснованные упреки, невозможно, поэтому он начнет опаздывать всегда, чтобы жене было что ему предъявить.

Так вот, не запрещайте себе отрицательные эмоции. Засекайте время. Хватило пять минут, чтобы поныть? Если хватило — хорошо, тема закрыта. Если не хватило, то скажите себе: «Я заношу это в список и пострадаю об этом, ну скажем, в субботу». Можно вести реальный список в письменной форме.

И вот в субботу вы достаете и читаете: «Во вторник обрызгала машина — страдай!» Разумеется, ваш мозг воспротивится. Ведь это было давно, да и яйца выеденного не стоит. А из-за таких мелочей вы губите собственную психику.

Как показывает опыт, из списка страданий до дня нытья доживает 1–3 % поводов. Остальные оказываются незначимыми.

• Есть второй вариант — копилка. Ноете и страдаете больше пяти минут? Вносите в копилку 10 (100, 1 000) рублей, а в конце месяца отдаете их, например, на благие дела.

Наши эмоции — это наши болезни. Именно поэтому не надо в них задерживаться надолго. Да, они должны быть разные и многогранные, но отрицательные несут просто разрушающую силу для нашего здоровья.