Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник Страница 6
Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях - Шэрон Мельник читать онлайн бесплатно
Ознакомительный фрагмент
Поставьте оценку от 1 до 10 в каждом поле опросника. Чем выше поставленная вами оценка, тем хуже вы справляетесь со стрессом. Чем ваша оценка ниже, тем, соответственно, лучше вы адаптируетесь в стрессовой ситуации. Каковы основные причины вашего стресса? Связаны ли они с чрезмерной занятостью на работе? С неуверенностью в себе? С проблемами в межличностных отношениях? Заполнив опросник, подсчитайте общий балл, чтобы оценить, насколько сильно стресс влияет на вашу эффективность и ощущение счастья.
Каков ваш уровень стрессоустойчивости? Ответ вы узнаете ниже:
1.-Концентрация
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_003.jpg)
2.-Качество мышления
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_004.jpg)
3.-Результативность
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_005.jpg)
4.-Уровень энергии
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_006.jpg)
5.-Рабочая нагрузка
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_007.jpg)
6.-Физические симптомы
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_008.jpg)
7.-Нерабочее время
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_009.jpg)
8.-Сон
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_010.jpg)
9.-Здоровье
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_011.jpg)
10.-Баланс между работой и личной жизнью
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_012.jpg)
11.-Степень тревожности
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_013.jpg)
12.-Уверенность в себе
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_014.jpg)
13.-Мотивация
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_015.jpg)
14.-Реакция
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_016.jpg)
15.-Межличностные отношения
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_017.jpg)
16.-Проблемы в общении
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_018.jpg)
17.-Механизмы приспособления
![Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях](/images/books/45895/i_019.jpg)
Сколько пунктов вы оценили на пять баллов и выше? Именно таков уровень стресса в вашей жизни. Определите для себя сигнальные «маячки», при появлении которых вам нужно предпринять необходимые меры, не дожидаясь, пока вы окончательно увязнете в трясине стресса. Что может стать поводом для беспокойства? Как понять, что стресс выходит из-под контроля? Типичный первый признак, когда вы говорите себе: «На этой неделе у меня нет времени на тренажерный зал». Еще один тревожный звонок – «посижу подольше, чтобы все успеть». Кроме того, предвестниками стресса могут быть нотки раздражения, звучащие в вашем голосе.
Запишите все первые признаки надвигающегося стресса. И тогда вы сможете пресечь его развитие на корню.
Первые признаки, которые говорят о том, что я на пороге стресса: __________________________________
Контролируйте то, что в вашей власти: «правило 50 %»
Есть только один уголок во вселенной, где вы можете быть уверены, что меняетесь в лучшую сторону, – и этот уголок вы сами.
Олдос Хаксли
Стресс не всегда бывает следствием перегрузки, отсутствия обратной связи по проделанной работе или необходимости одновременно вести несколько проектов и выполнять взятые на себя обязательства. Стресс начинается тогда, когда в определенных обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. Чем большим контролем над ситуацией вы обладаете, тем менее вы напряжены, и наоборот.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии