Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах - Питер Холлинс Страница 6

Искать простое решение – признак лени и трусости. Мгновенного успеха не бывает, мы видим только зрелищный конечный продукт целой жизни, которую человек, добившийся успеха, потратил на тяжелую работу.

Вот и вам придется.

Откажитесь от страха что-то упустить. Скажем грубо и без обиняков: все и сразу вы не получите. Чтобы добиться цели, надо сосредоточиться, а когда на чем-то сосредоточишься, неизбежно отвлечешься от всего остального. Делайте мудрый выбор. Решимость – это обещание самому себе следовать тем путем, который вы сами считаете самым достойным и значимым для вас.

Здесь снова речь о жертвах. Готовы ли вы пожертвовать горсткой неприметных минут ради одной минуты славы? Целой жизнью, растраченной на пустяки, ради нескольких подлинно важных вещей?

Откажитесь от желания угодить кому-то другому. Жизненные цели, особенно крупные и серьезные, находящие отклик в душе, никого другого не касаются. Угодить всем невозможно, да и не входит в ваши задачи. Поверьте, у всех своя миссия, в том числе и у вас. Поймите: из этого неизбежно следует, что иногда кто-то будет недоволен вами или назначит вас злодеем в собственной истории. Если у вас есть подлинно важная цель, вам легко быть самим собой и делать то, что вы считаете правильным.

Откажитесь от людей, не способствующих вашему росту. У каждого из нас свой жизненный путь. Помогают ли те, кто присутствует в вашей жизни, вашему росту и развитию или же активно давят их? Спросите себя, вдохновляют ли вас друзья и родные на то, чтобы стать лучше, поддерживают ли они вас и чему учат. Тратьте время только на тех, кто соответствует вашему будущему «Я».

Откажитесь от многозадачности. Здесь снова речь о целеустремленности. Ваш мозг все равно может заниматься только одним делом за раз, поэтому выберите задачу, сосредоточьте на ней все силы и добейтесь ее завершения. Отвлечения, постоянные скачки от одной задачи к другой, жонглирование делами только лишает вас производительности – и усиливает стресс. Мелкие отвлекающие факторы изо дня в день просачиваются во все, что вы делаете. Дисциплина – это умение пожертвовать желанием постоянно проверять телефон, терять нить размышлений или бросать дела незаконченными.

Откажитесь от позиции «Отложу это на потом». Прокрастинация – злейший враг мечты. Это опять включается ваш обезьяний мозг, кормит вас баснями о страхе и не дает взяться за дело. Если вы человек несобранный, прямо сейчас начинайте учиться организованности. Если вас удерживает страх неудачи (или успеха!), действуйте немедленно, пока не отговорите себя. Если у вас «нет настроения» – ну и что?! Главная жертва здесь вообще не жертва: чего вы хотите – добиться своей цели или потратить еще один день впустую, сидя в Интернете?

Откажитесь от старых оправданий. Если вы хотите понять, как ваш эмоциональный обезьяний мозг умудряется править бал, обратите внимание, на что вы готовы пойти, лишь бы объяснить себе, почему вам не удается развиваться или действовать. Оправдание – это бессмысленная «причина», которую сочиняет ваш страх, чтобы защитить ваше право ничего не делать и избегать ответственности. Это уютно, но в конечном итоге вредно для вас же. В глубине всякого оправдания прячется «Мне страшно». Но вы можете на сознательном уровне решить, что страх – не причина отказываться от цели.

Откажитесь от контроля. Казалось бы, это парадоксально. Разве не нужно все контролировать, чтобы достигнуть цели?.. И да, и нет. Когда вы сосредоточены на достижении цели, вы, естественно, полны энтузиазма и оптимизма. Вам не нужно контролировать окружающих, когда можно контролировать себя, свои действия и свои установки. Хватит тратить силы на то, что лежит вне зоны вашего контроля. Лучше контролируйте те вещи, в которых и в самом деле можете добиться перемен к лучшему. Вот сейчас, например, – свои установки.

Откажитесь от предвзятых мнений. Вы сами пишете свою историю. Сознание говорит вам, что возможно, а что нет. Вот почему так важно сомневаться в себе, если вы преднамеренно замыкаетесь в узком мировоззрении и не расширяете кругозор. Пусть вашей главной установкой станет любознательность: всегда будьте готовы учиться, то есть доказывать, что вы были неправы! Не слишком цепляйтесь за любимые предрассудки и убеждения. Ведь, может статься, именно убеждения и держат вас там, где вам не хочется находиться. Выработайте у себя привычку во всем сомневаться, в том числе и в собственных убеждениях. А главное – никогда не бойтесь передумать.

Откажитесь от немедленного вознаграждения. Когда вы полностью сосредотачиваетесь на краткосрочных целях, вы, вероятно, действуете в ущерб долгосрочным. Сиюминутные «постыдные удовольствия» ничего не делают для вашего завтра, даже если кажется, будто они удовлетворяют непосредственные потребности. Спросите себя: служат ли ваши нынешние действия вашему будущему «Я»? Может быть, у вас есть какое-то непосредственное желание прямо перед носом и другое желание, которое сработает, только когда вам стукнет семьдесят. Когда действуете, учитывайте оба. Напоминайте себе, что ваши сегодняшние действия создают условия для завтра. Чего вы хотите – помочь своему будущему «Я» или помешать ему?..

Откажитесь от плохого здоровья. Все эти разговоры о том, как сознание ставит перед собой цели, выглядят абстрактно. Однако ваш мозг – часть вашего организма, точно так же, как сердце или желудок. Если вы больны, неважно, какие у вас возвышенные цели и сколько у вас самодисциплины. Уважайте свое физическое тело и никогда не жертвуйте здоровьем ради какой бы то ни было цели – наоборот, подумайте, как укрепить свой организм, поскольку это приблизит вас к достижению любой цели. Хорошо питайтесь, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь – и тогда у вас будет все необходимое, чтобы достичь чего угодно.

Откажитесь от потребности в безопасности. Наш первобытный мозг целую вечность эволюционировал так, чтобы избегать риска и опасностей и стремиться к безопасности, то есть к уже знакомому и привычному. Увы, эта «зона комфорта» – еще и место, где невозможны ни рост, ни исследования. Для эволюции нужны риск и дискомфорт. Прибавка в стабильности равна потерям в потенциале роста: начинаешь стагнировать, упуская все возможности. Ваша жизнь – дело ваше и только ваше, и если вы хотите, чтобы с вами происходило что-то чудесное, надо пожертвовать безопасностью (точнее, ее иллюзией) и сделать что-то новое, непривычное. Боитесь неудачи? А что, собственно, плохого в неудаче?..

Откажитесь от привычки требовать от себя слишком много. Конечно, без труда не вытащишь и рыбку из пруда, но это верно лишь отчасти. Мудрым решением будет чаще отдыхать, давать себе время восстановиться и при этом пассивно, бессознательно переработать все, чему вы успели научиться. Частые передышки помогут решать задачи гораздо быстрее, чем привычка непрерывно пахать, пока не свалишься с ног. Иногда поручайте решать своему подсознанию особенно хитроумные задачи. Не забывайте радоваться жизни, расслабляться – поверьте, процесс пойдет нормально, даже если вы не будете себя подхлестывать.

Откажитесь от привычки все бросать. Если вы работаете над целью, которая для вас по-настоящему важна, и вкладываете в нее время и силы изо дня в день, рано или поздно у вас наступит кризисный момент. Вам захочется бросить начатое, потому что задачи слишком трудные или потому что кончились силы. Но одно дело – перестать двигаться к цели, которая вам больше не нужна, и совсем другое – когда порыв опустить руки вызван страхом и ленью.