Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг - Ирина Белашева Страница 5

Психологи говорят, что для того, чтобы вернуться к состоянию «здесь и сейчас», надо установить контакт с собственными эмоциями. Для этого есть упражнение из области гештальт-терапии. Попробуйте две минуты описывать: «Я вижу…, я слышу…, я чувствую…, я ощущаю…». Например, вот сейчас я вижу дождь, я слышу дождь, я ощущаю тепло, я чувствую сонливость, я вижу сосны, я слышу, как на кухне звякает посуда, я ощущаю, как качается кресло, я чувствую некоторое равновесие в душе, я вижу ягоды на дереве за окном, я слышу детские голоса, я чувствую, что уже осень, я ощущаю, что тапочки мягкие и теплые…» Прошло не больше минуты, а слова иссякли. Трудно! Хотя, казалось бы, мир огромен, в нем полно информации для «вижу, слышу, чувствую».

Мысли устремляются «сквозь пальцы» ассоциаций. Я вижу вот это, а еще вот это и вот это, а параллельно я думаю о том, проснулся ли ребенок, не пора ли доставать теплую одежду. Или же можно выстраивать цепочки: я чувствую сонливость, голова болит, от такого состояния у меня всегда бывает плохое настроение, и это на целый день. Но пока мы не позволяем себе продлевать цепочки, упорно возвращаясь в «здесь и сейчас», головная боль подумает-подумает, растворится и исчезнет. А ведь можно было бы вынести приговор: «Сегодня вечером у меня голова болит!» И вечер бы пропал…

Мыслитель Георгий Гурджиев учил жить в настоящем моменте с помощью простой медитации: в течение всего-навсего 60 секунд просто созерцать розу или любой другой цветок либо предмет, если нет розы под рукой. Попробуйте! Просто созерцайте, не углубляясь в раздумья или диалог с самим собой.

Если вы устанавливаете контакт с тем, что происходит прямо сейчас, вы растворяетесь в мире, ваше эго исчезает, появляется выбор, куда двигаться. На этом построены многие духовные практики. Но это и ответственность, и работа!

Если вы устанавливаете контакт с тем, что происходит прямо сейчас, вы растворяетесь в мире, ваше эго исчезает, появляется выбор, куда двигаться. На этом построены многие духовные практики. Но это и ответственность, и работа! Как-то я переживала стрессовую ситуацию. От меня ушел муж, я страдала, будущее рисовалось в мрачном свете. Однажды я вышла на улицу, продолжая думать о своем… и вдруг природа вернула меня к реальности. Накануне прошел дождь, а потом резко ударил мороз. Веточки на деревьях будто попали в хрустальные коконы. В свете фонарей все сверкало, как в волшебной сказке. Это «здесь и сейчас» захватило меня. Мне захотелось касаться губами веток, растапливать лед в своих пальцах. Я чувствовала совершенно детский восторг! Когда я вернулась домой, у меня было совсем другое восприятие реальности: будто бы то, что меня так волновало, произошло уже настолько давно, что стало неважным.

Но уж если вам свойственно скрываться от реальности в несбывшемся и этого никак не избежать, постарайтесь, чтобы власть несбывшегося работала на вас, а не стала ресурсом, который окружающие используют в собственных и, я бы даже сказала, корыстных целях. Как-то на тренинге начальник отдела коммерческой структуры Игорь Кириллович раскрыл мне секрет успеха своего отдела: «У меня работает семь разведенок. Они все на работе торчат с утра до вечера и пашут как лошади. Не потому, что я их заставляю. А потому что им неохота идти домой и думать о проблемах. Они просто убегают в работу – отсюда и высокие показатели».

Представьте себе, что вы в действительности столь же умны, талантливы и богаты, как в своих мечтах. Когда в обычной жизни вы ведете себя так, «как если бы» вы были чрезвычайно умны и богаты, окружающими это считывается, и тогда желаемая реальность может воплотиться не на уровне обладания «тачками» и кредитками, а на уровне ощущения счастья.