Программа снижения веса "Доктор Борменталь". Сдайтесь… и станьте стройной! - Александр Кондрашов Страница 4

В каких сферах жизни мы склонны проявлять чрезмерную Силу и Напряжение? Мы умудряемся напрягаться всеми частями тела без исключения. В этом участвуют голова (мысли), сердце (чувства) и ноги (поступки) (рисунок 1).

Рисунок 1

Мысли. Мы постоянно держим в голове мысли. Жуем их, бесконечно к ним возвращаемся, не замечая, как много сил высасывают они из нашего организма. Любое напряжение требует энергии и сил. Полный человек, для того чтобы выдерживать те психологические нагрузки, которые он сам на себя взвалил, нуждается в большем количестве еды и более мощном теле. Конечно, мышление позволяет нам решать множество проблем. Но огромное количество мыслей является бессмысленным хламом, только ухудшающим жизнь.

Олеся. «Я начальник отдела в крупной промышленной компании. Уезжая с работы домой в своей голове я увожу весь отдел. Все производственные вопросы едут со мной в машине. Я заношу мысли о статистических показателях на свою кухню, а вечером затаскиваю их в супружескую спальню. Итог печальный: я ненавижу уже свою работу, чувствую себя разбитой, не испытываю оргазма. Да, забыла сказать, с того момента, как я стала начальником два года назад, мой вес увеличился на 15 кг».

Зинаида. «Готовлю суп и, хотя не голодна, постоянно его пробую. Прислушалась к себе. Вот те на! Опять загрузилась! Представляете, в голове мысли: «Неправильно все-таки правительство проводит социальные реформы». Это ж надо, весь кабинет министров в кухне на свои плечи посадила».

Практически каждому из нас досталось то, что буддисты называют «ум-обезьяна». Мысли перескакивают с ветки на ветку, задерживаясь лишь для того, чтобы почесаться, плюнуть и заверещать. Из далекого прошлого к неизвестному будущему ум совершает дикие скачки во времени, передумывая по десять мыслей в минуту, необузданно и бессистемно. К тому же каждая мысль провоцирует эмоции. Стоит подумать о хорошем — и вы счастливы, но — прыг! — вас быстро бросает от счастья к тревожной одержимости, омрачающей настроение. А стоит вспомнить, как кто-то вас разозлил, и вы начинаете снова горячиться и обижаться. Потом ум вдруг решает, что сейчас самое время пожалеть себя, и одиночество не заставляет себя ждать. Ведь мы — то, что мы думаем. Поэтому навыки «освобождения головы от мыслей» будут обсуждаться на протяжении всей книги.

Используйте ум, только когда он нужен. Нас учили, как пользоваться умом. Нас не учили тому, как его останавливать, чтобы он мог расслабиться, а ведь, даже когда вы спите, он продолжает действовать. Возможно оснастить ум выключателем и отключать его, когда он не нужен, — мы называем это медитацией. Это даст отдых вам и самому уму. И если мы научимся давать ему отдых, он станет способным делать все более эффективно. А мы получим желаемую стройность, перестав нуждаться в бесконечном потоке еды для беспрерывного поддержания ума в рабочем состоянии.

Чувства. Как часто мы растрачиваем свои Силы на пустые переживания. Годами не забываем обиды. Злимся по пустякам. Виним себя за поступки давно ушедших дней. Тревожимся о туманном будущем.

Евгения. «В налоговой меня оскорбила инспектор. Я промолчала, но внутри меня злость бурлила целый день. Все дела из-за этого наперекосяк пошли. Да и вечером наелась всем назло».

Зачем Женя сутки носила в себе чувство злости? Какой с этого прок? А сколько сил эти переживания у нее забрали? И сколько лишних плюшек из-за этого было съедено? Оказывается, чувства можно выбирать.

Сохраняя хоть минимальное внимание к своей внутренней жизни — сохраняя внутреннего «сторожа», можно отстраниться — не принять ненужное тебе чувство, не увлечься им, не вживаться в него, не распалять себя.

В то же время, столкнувшись с негативными переживаниями, мы начинаем с ними бороться, и снова появляется напряжение. Мы все хотим жить только в позитивной части. Когда вы счастливы, вы это принимаете, когда несчастливы — отвергаете.

Алена. «Из работе меня обидел начальник. Я промолчала, но внутри меня закипела злость. Я пыталась ее подавить, никому не показать. Создавала видимость, что меня этот разговор никак не задел. Но чем больше я засовывала свою злость в самые дальние уголки, тем явственней она из этих уголков высовывалась».

Человек должен научиться расслабляться в отношении негативных чувств. Умению РАССЛАБЛЕННОГО отношения с эмоциями будет полностью посвящена глава 4.

Поступки. Мы беремся делать больше, чем хватает наших сил. Мы ведем себя так, как будто пытаемся заполнить своим существованием весь Мир. И нас действительно начинает становиться больше. Мы толстеем.

Кира. «В нашем доме все держится на мне. Я слежу за коммунальными платежами. Только я знаю, где что лежит. Я стираю, убираю, готовлю. Без меня не принимается даже самое маленькое решение. «Скажи, чем мы займемся на выходных?» — спрашивает муж. Господи, ну хотя бы один раз он сам решил бы, чем мы будем заниматься в выходные!»

Русский парень приезжает к своему американскому другу.

— Как ухожен твой сад!

— Это мой садовник-молодчина.

— О, какой вкусный обед!

— Это повар-талант.

— О, какие мягкие, ароматные простыни!

— Это моя домработница-умничка…

Ответный визит американца к русскому Ивану.

— О, какие крупные помидоры у тебя в огороде!

— Это моя жена-дачница.

— Какой же вкусный б-о-о-р-щ!

— Это жена-хозяюшка.

— Как чисто и уютно у тебя дома!

— Это женушка-чистюля!

— Слушай, мой друг Иван, ты еще с этой лошадью и спишь?!

Русский анекдот

РАССЛАБЛЕНИЕ обладает волшебной силой. РАССЛАБИВШИСЬ, вы не будете неудачником, хотя больше уже не будете неистовым, не будете бесцельно бегать туда-сюда. Вы будете прямо идти к намеченной цели. Вы будете делать то, что нужно делать, вы не будете заниматься бесполезными мелочами. Вы будете говорить только то, что нужно говорить.

Подробно об этом поговорим в главе 4.