Исцели свое сознание. Универсальные рецепт душевного равновесия - Мона Шульц Страница 39

Я ОТПУСКАЮ ПРОШЛОЕ И ПОЗВОЛЯЮ ВОЙТИ НОВЫМ И СВЕЖИМ ЖИЗНЕННЫМ СИЛАМ. ПУСТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ПОТОК ПРОНИЗЫВАЕТ И ОЧИЩАЕТ МЕНЯ. У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО.

Если вы одержимы идеей ограничения себя в еде, будь то анорексия или просто навязчивая идея худобы, обратите внимание, пытаетесь ли вы «заесть» тревогу и плохое настроение. Если тревога является фактором беспорядочного питания, я рекомендую 5-НТР (100 мг три раза в день), страстоцвет или мелиссу. Если вы пытаетесь снизить вес, чтобы таким образом выбраться из депрессии, задумайтесь о «Гептрале» и поговорите с лечащим врачом насчет СИ03С. Некоторым пациентам с биполярным расстройством или другими психологическими расстройствами помогают не агенты серотонина, а антидепрессанты.

Можно заниматься йогой и аэробикой. Но эти упражнения должны входить в сбалансированную, комплексную программу лечения. Самое главное, реабилитировать правильное восприятие тела, разума и души. Впрочем, если у вас анорексия, спросите врача, коуча, консультанта или другого практикующего специалиста, сколько раз в день нужно заниматься. Некоторые клиенты, в том числе предрасположенные к худобе или анорексии, любят изнурять себя экстремальной программой снижения веса, которую сами себе придумали.

АФФИРМАЦИИ

Интуитивные целители утверждают, что, как и все расстройства пищевого поведения, анорексия и булимия связаны с ответственностью и самооценкой. Самооценка – это практика заслуг. Это первый метод Луизы. Произносите вслух данные утверждения перед зеркалом каждый день:

Я ДОСТОЙНА.

Я ДОСТОЙНА ВСЕГО ХОРОШЕГО. НЕ ЧЕГО-ТО ТАМ МАЛЕНЬКОГО, А ХОРОШЕГО.

СЕЙЧАС Я ПРОХОЖУ МИМО ВСЕХ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ.

Я СВОБОДНА, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ ПРЕДРАССУДКОВ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ. Я ЛЮБЛЮ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ, НО МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ ИХ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ПРЕДРАССУДКИ. МНЕ НЕ ДОРОГИ НИ ИХ СТРАХИ, НИ ИХ ПРЕДРАССУДКИ. Я БОЛЬШЕ НЕ ОТОЖДЕСТВЛЯЮ СЕБЯ С КАКИМИ БЫ ТО НИ БЫЛО ПРЕДРАССУДКАМИ.

Я ПЕРЕМЕЩАЮСЬ В НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО СОЗНАНИЯ И ГОТОВА ВЗГЛЯНУТЬ НА СЕБЯ ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ. Я ИДУ К НОВЫМ МЫСЛЯМ О СЕБЕ И СВОЕЙ ЖИЗНИ.

СЕЙЧАС Я В ДОБРОМ ЗДРАВИИ. ПЕРЕДО МНОЙ ОТКРЫВАЮТСЯ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.

Я ДОСТОЙНА ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ. Я ДОСТОЙНА СЧАСТЛИВОЙ ЛЮБВИ.

Я ДОСТОЙНА ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ. Я ДОСТОЙНА КОМФОРТНОЙ И ПРОЦВЕТАЮЩЕЙ ЖИЗНИ.

Я ДОСТОЙНА РАДОСТИ. Я ДОСТОЙНА СЧАСТЬЯ.

Я ЗАСЛУЖИВАЮ СВОБОДЫ, КОТОРАЯ ДАЕТ МНЕ ПРАВО НА ВСЕ, ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ.

Я БЕЗУСЛОВНО ДОСТОЙНАЯ ЖЕНЩИНА. Я ДОСТОЙНА ВСЕГО ХОРОШЕГО.

ВСЕЛЕННАЯ БОЛЕЕ ЧЕМ ГОТОВА ВОПЛОТИТЬ МОИ НОВЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, Я ПРИНИМАЮ ЭТУ БЛАГОДАТНУЮ ЖИЗНЬ С РАДОСТЬЮ, УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ, ПОТОМУ ЧТО ЗАСЛУЖИЛА ЭТО.

Я ПОНИМАЮ ЭТО. Я ЗНАЮ, ЧТО ЭТО ТАК!

Заслуги не имеют ничего общего с тем, хорошие мы или плохие. Речь идет о том, готовы ли мы принять их или нет. Надо позволить себе согласиться на хорошее, независимо от наших сомнений и степени готовности. Итак, Луиза предлагает упражнение практики заслуг. Дайте краткий и однозначный ответ на следующие вопросы:

1 Что бы вы хотели иметь из того, чего у вас нет?

2 Существуют ли в вашем доме законы и правила, которые определяют круг желаемого?Что они говорят вам – что вы не заслужили или, наоборот, заслужили хорошего пинка? Ваши родители чувствуют себя достойными всех благ? Или они всегда трудились в поте лица, чтобы что-то заслужить? А вам приходилось терять и ошибаться?

3 Считаете вы себя достойными исполнения вашей мечты? Какой мысленный образ приходит на ум? Позже, когда я на это заработаю? Сначала надо заработать? Или вы уже достойны? Или будете достойны потом, в будущем?

4 Вы достойны жить? Почему? Почему нет?

5 Ради чего надо жить? Какова цель вашей жизни? Какой смысл жизни вы создаете для себя?

6 Что вы заслужили? Скажите вслух: «Я заслуживаю любви, радости и всяких благ!» Получается? Или в глубине души притаилась мысль, что вы не заслужили ничего? Почему? Откуда идет этот сигнал? Вы готовы от него отказаться? Или вам хочется вернуть его обратно на место?

Помните, что это всего лишь мысли, а мысли можно изменить! Можно понять, что личная сила зависит от восприятия своих заслуг. Попробуйте подобную практику. Грубо говоря, все эти практики представляют собой позитивные формулировки, предлагаемые в данных ситуациях, чтобы возникали новые психологические стереотипы и исчезали старые.

Луиза предлагает упражнение с дополнительными аффирмациями.

• Булимия, вызванная смертельным ужасом, отчаянием и предельной к себе нелюбовью. Аффирмация:

«Я люблю и любима. Сама жизнь питает и поддерживает меня. Быть живой безопасно!»

• Тревога, спровоцированная недоверием к жизненному потоку и процессу. Аффирмация: «Я люблю и одобряю себя. Я доверяю жизненному процессу. Я в безопасности».

• Проблемы с менструальным циклом, которые нередко возникают из-за расстройств пищевого поведения, связанных с ненавистью к себе, ненавистью к женскому телу. Аффирмация такова: «Я люблю свое тело. Я люблю то, что вижу. Я радуюсь моей женственности. Мне нравится быть женщиной».