Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер Страница 27

Внедрив в свою жизнь разговор с собой за чашкой кофе, можно изменить себя – но не тех, кто вокруг. Конечно, со временем начинаешь спокойнее реагировать на тех, кто не пьет вместе с вами ваш спасительный кофе. Однако бывают такие люди и ситуации, которые нельзя изменить и которые требуют терпения, как у матери Терезы. У меня есть свой протокол действий на этот случай.

Иногда вы будете общаться с людьми, которые не разделяют вашего энтузиазма по поводу слов и чувств. До некоторой степени вы можете это контролировать. Можно постараться окружить себя единомышленниками. Это подпитывает нас, дает нам жизненный опыт. Нам от этого хорошо, мы помогаем друг другу расти.

Со временем вы осознаете, что с неприятными людьми, настроенными на негатив – даже если вы любите их, – вам просто больше не по пути. Вы живете в разных мирах. У вас разные представления о жизни.

Это значит, что пришло время более придирчиво выбирать, с кем и где проводить свое время. Помните: принимая лучшие решения, мы лучше живем. Умение тщательно выбирать, с кем быть, – одна из самых важных и полезных привычек. Вам нужно оберегать свое сознание от внешнего негатива. Это так же важно, как и то, что вы сами говорите себе.

Как бы мы ни старались, все равно в некоторых ситуациях рядом с нами оказываются ворчуны и нытики. Кто-то из родных, например. Можно общаться с такими родственниками поменьше, но полностью отказаться от общения удается не всегда – ведь это родные, мы же их любим! Вот мой совет, как поступить.

Когда рядом со мной оказываются люди, которые на что-то жалуются или ноют, я им на это отвечаю: «А правда, было бы здорово, если бы…» – и совершенно меняю тональность разговора. Если кто-то жалуется на проблемы на дороге, когда мы вместе сидим в машине, я на это отвечаю: «Вот было бы прикольно, если бы мы могли взлететь в воздух и пролететь над всеми этими машинами?» Сленговые словечки и дурацкие идеи, которые я озвучиваю, поднимают настроение и мне, и всем остальным.

В некоторых ситуациях шутки неуместны. Поэтому, когда кто-то ворчит и жалуется, например, на своего начальника, я сначала внимательно слушаю такого человека. Я не пытаюсь обесценить его переживания. А потом просто предоставляю ему возможность подумать о чем-то более приятном, например: «Вот было бы здорово, если бы у вас была своя собственная компания по производству…» или «Вот было бы хорошо, если бы ваш начальник расщедрился и повысил вам зарплату, учитывая ваши заслуги». Если вы хотите проявить участие в подобной ситуации, это вовсе не значит, что надо пассивно сидеть и поглощать негатив.

Точно так же я поступаю и с собственными мыслями. Не все у меня в жизни так уж радужно, но я стараюсь раскрасить ее во все цвета радуги – изо всех сил, с помощью слов и мыслей. Например, недавно мы жили в итальянском городке Лечче. Мы на месяц сняли квартиру, пока осматривали городок и решали, оставаться там на более долгий срок или нет. В одной из квартир в нашем доме, несколькими этажами ниже нашей, делали ремонт. Оттуда страшно воняло растворителем. Когда мы выходили из дома, то приходилось спускаться вниз, задерживая дыхание, чтобы не наглотаться ядовитых испарений.

Я очень слежу за здоровьем и знаю, что от растворителя в моих легких не произойдет ничего хорошего. Но идти вниз по лестнице с такими мыслями неприятно, это будет уже просто порча какая-то. Двойной вред от этого запаха растворителя – и отравление, и нервотрепка! Я взяла себя в руки и постаралась не дергаться.

В ситуации, далекой от идеальной, я сказала: «Вот было бы хорошо, чтобы тут, на ступеньках, пахло свежими розами!»

А можно провести рефрейминг этой ситуации. Например, мой муж может спокойно пройти вниз по трем пролетам этой лестницы, не дыша и воображая себя Джеймсом Бондом. Суперагент задержал дыхание, чтобы не надышаться ядовитым газом! Жизнь – игра, верно? Лучше уж играть в Джеймса Бонда, чем во взвинченную истеричку.

Таким образом жить становится лучше. Шах и мат!