Лучшие психологические методики, или Что делать, когда не везёт? - Олег Гадецкий Страница 22

Горошины любви

Сядьте удобно. Пусть никакие дела не беспокоят ваш ум. Пришло время глубоко поработать с собой.

Чтобы внутреннее напряжение окончательно ушло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого закройте глаза.

Своим мысленным взором представьте некий перекидной календарь, на открытом листе которого будет стоять сегодняшняя дата. Начните перелистывать его в обратном направлении. По мере того, как вы это делаете, у вас могут возникать различные воспоминания из прошлого. Не задерживайтесь на них. Просто, листая календарь, идите в прошлое дальше.

В какой-то момент увидьте маленького ребенка 5–6 лет. Это – вы. Как он выглядит? Присмотритесь внимательнее. Как звучит его голос? Загляните в глаза этому ребенку. Нет ли в них какой-то затаенной тоски или обиды из-за того, что взрослые люди, его родители, не всегда дают ему безусловное чувство любви, в котором он так нуждается, не всегда понимают его потребности и интересы?

Как бы там ни было, прижмите его к себе. Погладьте по голове и скажите ему: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким, какой ты есть. Не бойся ничего, малыш».

Несколько раз повторите эту фразу. Сделайте так, чтобы ребенок поверил вашим словам. Пусть что-то вместе с этим изменится в его сердце. Какой-то страх из-за негативной оценки и непонимания его другими людьми уйдет из его внутреннего мира. И когда это случится, он прижмется к вам, найдя у вас защиту и поддержку.

Пусть что-то также уйдет и из вашего сердца.

Проявите все свои чувства к этому маленькому ребенку. Не сдерживайте их. Как взрослый человек дайте этому малышу то, что ему нужно. Поговорите еще некоторое время с ним: узнайте его потребности, которыми он живет, и ответьте на какие-то его вопросы.

После этого пусть этот ребенок уменьшается в величину горошины, которую вы положите себе в сердце. Это – его новый дом. Пусть он всегда живет в мире вашего сердца. Увидьте его там, или услышьте его голос оттуда, или почувствуйте его в своем сердце.

Теперь вновь возвращайтесь к перекидному календарю. Начните листать его дальше до тех пор, пока не встретитесь с маленькой девочкой 4–5 лет. Это – ваша будущая мать.

Как она могла тогда выглядеть? Как мог звучать ее голос? Подумайте об этом.

Сделайте все то же самое, что и в случае с первым ребенком. В конце также поместите эту девочку в свое сердце. Пусть теперь она живет там.

После этого встретьтесь с еще одним маленьким ребенком – вашим будущим отцом. Также подумайте о том, как он мог выглядеть тогда, как мог звучать его голос. Повторите все упражнение и для него. В конце также поместите его в свое сердце.

Теперь в вашем сердце три ребенка. Что они делают там? Взялись ли они за руки? Водят ли хороводы? Танцуют ли они, поют? Дайте этим детям свободно проявлять себя в мире вашего сердца. Позвольте чувству любви и прощения полно раскрыться в вашем внутреннем мире.

Когда это произойдет, просто сожмите правый кулак и отправляйтесь в самое начало своей жизни, чтобы, начав оттуда, прожить вместе с этим чувством различные сложные эпизоды, выпавшие вам на долю.

Каждый раз, когда будет возникать очередной эпизод, думайте о том, как бы вы вели себя в этой ситуации, если бы три этих ребенка все время были бы внутри вашего сердца.

Дойдите таким образом до своего настоящего и подумайте о том, как вы будете строить свои отношения с другими людьми в своем настоящем, если в вашем сердце по-прежнему будут находиться эти трое детей. После того, как подробно представите все это, открывайте глаза.

Задумайтесь над тем, что изменилось в вашем отношении к окружающим после этого упражнения. Что вы могли бы добавить в свои отношения с другими людьми? От чего могли бы отказаться?