Эмоциональный интеллект. Эмоциональная валидация, умение слушать, эмпатия и искусство налаживать гармоничные отношения - Патрик Кинг Страница 22

Препятствие 3 – позволять (или требовать), чтобы другие указывали, что вам думать и чувствовать. Так поступает личность, не умеющая высказать собственное мнение, предварительно не узнав точку зрения окружающих. В этом случае мы считаем видение другого человека более важным и реальным, чем наше, – или просто лучшим. Мы порой заходим так далеко, что позволяем другим решать, что мы любим, что думаем, какую значимость имеет наша жизнь.

Порой это бывает сложно отследить в моменте, так как истина заключается в том, что люди взаимосвязаны и взаимозависимы – до определенной степени. Все мы влияем и воздействуем друг на друга, но здравомыслящим личностям известно, что в отношениях всегда бывают взаимные уступки. Это, однако, составляет проблему, если мы в буквальном смысле не знаем, кто мы есть, и установки, убеждения, чувства и мнения других доминируют над нашими. Например, женщина покупает новое платье, считая, что выглядит в нем потрясающе. Она уверенно показывается в нем мужу, а тот заявляет, мол, ужасно. Даже не осознавая того, она немедленно принимает его суждение за собственное. «Да, ты прав, не знаю, о чем я думала. Я в нем такая неуклюжая».

Неумение уверенно объяснять и отстаивать свои потребности и желания может порождаться низкой самооценкой, но порой это плод приобретенного навыка поведения, особенно если в детстве нас учили, что наша личная реальность имеет второстепенное значение.

Для того чтобы устранить это препятствие, нужно установить прочные личные границы, а это, в свою очередь, требует кристальной ясности в отношении личных ценностей и принципов, не зависящих от того, что скажут и чего пожелают другие. Как закрепить личные ценности? Конечно, можно прибегнуть к помощи психотерапевта или друга, но правда в том, что лишь вы сами способны решить, что для вас важно!

Если именно с этим у вас сложности, запишите несколько ответов на следующие вопросы (и никому об этом не говорите!).

• Кем вы больше всех восхищаетесь и почему? Какими качествами обладают эти личности?

• Подумайте о событиях из прошлого, когда вы были о себе прекрасного мнения и ощущали полную самореализацию. Что было в этих обстоятельствах такого, что они так много для вас значат?

• Какое поведение вы считаете самым плохим или совершенно непростительным, и никогда, никогда сами так не поступите (это будет намеком на качества, противоположные вашим ценностям)?

• Какие вещи больше всего для вас значили, когда вы были ребенком (то есть до того, как другие люди начали учить вас, на чем заострять внимание)?

• Вспомните свое самое ответственное решение. Что заставило вас сделать такой выбор?

• Когда вы сильно разочаровались в себе и почему?

• Если бы ничье мнение в мире не имело значения, на чем бы вы предпочли сосредоточиться в жизни?

• Представьте себя на смертном одре. Какие события, выборы и предметы занимали бы ваш ум?

Ответы на эти вопросы помогут понять, что имеет для вас наибольшую значимость. Вы цените доброту и сочувствие? Считаете целью жизни познание и саморазвитие? Думаете, что важнее всего семья? Будете сражаться не на жизнь, а на смерть за права невинных? Ваша главная цель – финансовая и материальная защищенность? Вы – романтичная натура, стремящаяся к любви, красоте и удовольствиям? Убеждены, что воплотились на Земле ради самовыражения и творчества? Ваше предназначение – быть независимым вольнодумцем с открытым умом? Или вы полагаете, что зависимость, лояльность и готовность к услугам – залог счастливой жизни?

Как бы то ни было, ваши личные ценности придадут жизни краски, направленность, фокус и цель. Они дадут силы в разгар конфликта и будут направлять во времена сомнений. Сонастройка со своими ценностями обеспечит возможность внутреннего контроля, и вы станете смотреть на себя как на сознательного сотрудника в организации под названием «собственная жизнь», уже не считая, что другие лучше знают, как вам строить ее. Да, у вас могут быть по-прежнему разногласия с другими, непохожими на вас людьми, однако, определив свои глубинные ценности, вы не будете ощущать эти разногласия или различия как угрозу, а станете твердо придерживаться собственных убеждений и стремиться к самовыражению, одобряют это окружающие или нет.

Даже если вы еще не на все сто процентов понимаете свои ценности (и да, они способны меняться!), то все равно можете попрактиковаться в обретении твердой почвы под ногами и в самодифференциации, регулярно проводя различие между тем, что в вашей власти, и тем, что зависит от других. Обретение мужества быть собой может показаться такой же непростой задачей, как прекращение отношений, которые изжили себя, или, напротив, столь же банальной, как отказ изменить свое мнение просто потому, что оно непопулярно.