Как учиться с толком для карьеры и удовольствием для себя - Мирон Силинг Страница 21

Ассоциативные связи часто возникают непроизвольно, однако можно и вполне осознанно управлять таким процессом. Осмысливая запоминаемый материал с разных точек зрения, мы способствуем рождению разнообразных ассоциаций. Чем больше таких ассоциаций, тем легче будет вспомнить этот материал. Известный английский психолог XIX в. Бэн писал: «Ассоциации, которые в одиночку слишком слабы, чтобы вызвать воспоминание, действуют успешно в соединении».

Скажу еще об особом случае ассоциаций, которые внутренне никак не связаны с предметом запоминания. Речь пойдет о внешних обстоятельствах, сопровождающих работу над материалом. Это может быть время дня, место, погода, какая-то яркая деталь окружения и т. п. Иногда достаточно вообразить обстановку, в которой шло запоминание, и нужный материал сам появляется в сознании. Канадские ученые нашли, что с помощью запахов можно улучшить память на слова. Для этого надо, чтобы при обучении и воспроизведении на студентов действовал один и тот же запах.

Каждый из нас использует свои ориентиры, помогающие отыскать в памяти потребовавшиеся сведения. К примеру, когда мне не удается сразу вспомнить фамилию человека или название чего-то, я использую такой прием. Начинаю, двигаясь по алфавиту, припоминать первую букву искомого слова. Произношу вслух или про себя «А» и представляю образ человека или предмета, затем — «Б» и т. д. На какой-то букве прием срабатывает и слово выныривает из глубины памяти наружу.

На успех воспроизведения существенно влияет наше эмоциональное состояние. Чувства помогают не только запоминать, но и вспоминать. Сосредоточенность, уверенность в себе, интерес к извлекаемому из памяти материалу — все это помогает вспомнить то, что требуется. Замечено, что хорошее настроение способствует воспроизведению, а депрессия его тормозит.

К любопытному выводу пришли психологи: для припоминания наиболее благоприятно такое эмоциональное состояние человека, в котором он находился во время запоминания. Например, то, что запоминалось в спокойном состоянии, трудно воспроизвести при сильном волнении, и наоборот.

4.4. Как тренировать память

Память можно и должно тренировать и тем самым совершенствовать. Без тренировки память атрофируется, как и любой другой орган. Марк Фабий Квинтилиан, выдающийся теоретик и практик ораторского искусства Древнего Рима, учил: «Но если меня спросят, какое же самое лучшее и действеннейшее средство изощрять память, я отвечу, что это труд и упражнение. Много выучивать, много размышлять, и лучше каждый день… Ничто так не укрепляется усердием и не слабеет от нерадения, как память».

Обратите внимание, знаменитый оратор советует не только много выучивать, но и много размышлять. Память — важнейшая часть интеллекта, она участвует практически в любой умственной деятельности человека. По этой причине совершенствование памяти неразрывно связано с интеллектуальным развитием личности. Многое из того, что было сказано в параграфе 3.2 о тренировке мышления, прямо относится и к тренировке памяти.

Тренировать надо главным образом память не механическую, а смысловую. Для этого полезно запоминать цепочки логических рассуждений, выводы теорем, алгоритмы решения задач, т. е. такие умозаключения, где каждый шаг вытекает из предыдущего и порождает последующий.

Чем большими знаниями владеет человек, чем лучше они осмыслены, тем больше у него возможностей с помощью различных ассоциаций, якорей, зацепок запомнить новую информацию. Возникает таким образом положительная обратная связь: больше знаний — лучше память, лучше память — проще усвоить новые знания. Следовательно, надо только запустить этот процесс и поддерживать его, в результате запоминать будет все легче и легче.

Учеба дает студенту предостаточно возможностей для развития смысловой памяти. Механической памяти тоже есть на чем потренироваться: это фамилии ученых, деятелей культуры, политики и бизнеса; наиболее употребительные формулы и константы; названия химических веществ; иностранные слова и грамматические правила и т. п.

Стоит помнить важные для вас номера телефонов, адреса, маршруты городского транспорта, фамилии, имена, а если надо, то и отчества людей, с которыми вы, хотя бы иногда, общаетесь.

Полезно время от времени освежать в памяти такие сведения, которые, хотя и не нужны в настоящее время, но с большой вероятностью могут понадобиться потом.

Это, во-первых, тренирует память, а во-вторых, способствует быстрому воспроизведению потребовавшихся данных. Действительно, нам легко вспомнить то, что мы часто вспоминаем.

Нередко для тренировки памяти советуют учить наизусть стихи и даже прозу. Наверно, какой-то прок в этом есть. Однако, я думаю, студенту лучше тренироваться в основном на учебном материале, соединяя таким образом полезное с необходимым.

Если же хочется потренировать память и одновременно отдохнуть от учебы, можно использовать упражнения такого типа. Вспоминать имена на каждую букву алфавита, сначала женские, потом мужские. В более сложном варианте этого упражнения вместо имен берут названия животных, деревьев и растений, овощей и фруктов, кинофильмов, музыкальных групп, фамилии знакомых и т. д. — все, что предложит ваша фантазия. Если за 10–15 секунд слово не вспомнилось, переходите к следующей букве.

Поскольку в работе памяти важную роль играют ассоциации и образы, полезно тренироваться в создании ассоциативных связей и представлении образов. Для этого психологи рекомендуют немало разных упражнений. Например, написать десять слов, а затем, используя их, написать короткую историю и зримо представить себе ее.

Другое упражнение. Открыть книгу, выписать десяток слов и к каждому записать по ассоциации несколько слов. Стараться, чтобы среди них были не только очевидные, но и неожиданные ассоциации. Например: к слову «сильный», кроме лежащего на поверхности «слабый», еще «олимпиада», «Атлант», «мечта».

Когда вы смотрите рекламу по телевизору, проследите, какие ассоциации в ней использованы. Подумайте, а как вы сделали бы такой ролик.

При чтении художественной литературы сделайте паузу и представьте себе описываемую обстановку, действующих лиц, наконец, себя в роли одного из героев. Должно быть, вы и сами можете придумать подобные упражнения для развития образной памяти. Есть мнение, что именно с таким развитием связаны прежде всего резервы нашей памяти.

Закончить разговор о памяти хочется высказыванием Уильяма Джеймса, американского психолога и философа: «Человек с хорошей памятью — это человек, который размышляет над событиями своей жизни и умеет привести их в систему».