Не психуй! Забей на тревогу - Андрей Хватков Страница 20

Почему сразу «башка»?! Почему так грубо?! Думаете, это слово я придумал? Нет – мои пациенты. Слышу его каждый день: «Как же я устала от своей тревожной башки! Куда ее деть?! Что с ней можно сделать?!» Я полностью согласен с названием «башка». В ней сплошной негатив и тревога. Не голова, а забитый мусором чулан, ей-богу. Сразу понятно, что это так себе идея – сидеть в этом чулане. А люди сидят днями, неделями и годами, все кукуют. Перебирают мысли, ситуации, события, воспоминания и проблемы. Все хотят в чем-то разобраться, найти ответы на какие-то вопросы, нервничают, волнуются, стрессуют, накручивают себя. В голове стоит гул, как на базаре. Откуда этот гул? Человек постоянно мысленно обсуждает других и додумывает за них. Назовем это «ананасить»! Почему такое название? Сам не знаю! Зато звучит прикольно и легко запоминается! Человек постоянно мысленно обсуждает людей. Упорно и навязчиво «крутит» другого человека. Отвечает за него. Додумывает за него. Вам не кажется это странным? Но это еще не все странности! Человек еще и «кокосит» себя самого! Что такое «кокосить»? Мысленно обсуждать себя и думать о себе. Бессмысленная трата времени на игру «пойми себя и найди себя». Что возникает от этих двух мыслительных процессов? Только негативные эмоции, каша мыслей, сильная раздражительность и подавленность. Одни неприятности от этих мыслей. Мысли-кокосы и мысли-ананасы – провокаторы тревоги. Все же просто и наглядно! Мысли-кокосы – это агрессия к себе, это концентрация на самом себе. Чем больше гоняешь, крутишь и мусолишь, тем больше кокосишь! Что будет? Тревога и напряжение. Так что лучше не кокосить. А уж с мыслями-ананасами какая петрушка! Это мысли о других людях. Примеры? Их сотня! У каждого есть такие мысли: «Он меня бесит!», «Она меня раздражает!». То, что вас человек раздражает и вы о нем думаете – это только ваша проблема. Откуда берутся мысли-ананасы? От нереализованных надежд, требований, ожиданий и потребностей. Трудно живется человеку, который считает, что ему что-то должны. Должны любить, заботиться, жалеть и так далее. Не должны. Не вы, не вам никто ничего не должен. Получается, человек бессмысленно «гоняет» мысли о другом человеке. А значит, ананасит! Чего-то ждет, а поскольку ожидание очень утомительно, раздражается и нервничает. У него портится настроение, потому что человек не живет, а занимается самокопанием. О, как мы любим подолгу этим заниматься, порой сами того не замечая! Обманываем себя, думая, что вот-вот в куче хлама обнаружим что-то ценное, разгадаем старые тайны, но по итогу ничего не находим. Ничего важного и значимого там никогда не будет, только иллюзии и обрывки воспоминаний, а не факты, сколько бы вы ни напрягались в поисках. Ища ответы на интересующие вопросы, человек собственноручно загоняет себя в стресс и оказывается в тупике. Сам себе что-то объяснил в ходе драматического мысленного монолога, сам себя накрутил – и словил уныние. Вот вам и пребывание в башке! Словно бродите по дремучему лесу.

Выбирайтесь оттуда! Лучше действовать по ситуации, а не ориентироваться на какие-то сделанные в голове выводы. По большому счету они моментально теряют свою актуальность и превращаются в иллюзии. Я уже не раз говорил: будьте здесь и сейчас! Думаем о прошлом – роемся в том, что уже совсем не важно. Думаем о будущем – начинаем тревожиться. Какой в этом смысл? Не поддавайтесь на провокации своих мысленных рассуждений!

Я вот что заметил: если человек любит делать выводы, значит, ему также становится важно то, что о нем скажут и подумают другие. Ну и зачем это – напряженно ждать чьей-то оценки? Бояться чужого мнения, навешивания ярлыка? Вся жизнь мимо пройдет, пока мы будем разбирать завалы в нашем мысленном чулане. Раздражает тот факт, что психика так и норовит засунуть нас туда, чтобы мы тратили время на ненужное расхламление и самокопание. А знаете, что мне хочется? Послать ее к черту! Нет, скажу более точно: послать мысли к черту! Имею на это полное право! Хочу максимально равнодушно реагировать на выходки психики. Мне плевать на ее привычки! Она со своей мыслительной жвачкой похожа на собаку, а я в ответ стану енотом. Еноты – славные ребята.

Я усвоил важнейшую вещь: чем серьезнее я относился к своим мыслям, тем мне становилось хуже. Будьте проще, так гораздо спокойнее. Человеку всегда кажется, что его умозаключения единственно верные и очень значимые, но это не так. За одним выводом идет другой, и так по цепочке обо всем на свете. Количество мыслей растет, а вместе с ними и тревога. Какое напрашивается решение? Уверенно и без стеснения слать свою тревожную психику куда подальше! Напоминаю: меньше думаете – меньше тратите нервов, прямая зависимость! Не застревайте в негативных воспоминаниях и прогнозах, не обращайте на них внимания. Побольше равнодушия и хладнокровия!