Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться - Кристин Хасслер Страница 18

Упражнение «План лечения и профилактики похмелья от ожиданий»

Волшебной таблетки от похмелья от ожиданий не существует, но вот что при этом помогает. Приведу краткое резюме исцеляющих советов из этой главы и профилактические средства. Заложите на этой странице закладку. Эти методы помогут вам не только снять похмелье от ожиданий в период между двадцатью и тридцатью годами, но и сделают вашу жизнь в этом возрасте более яркой.

Профилактика

• Разберитесь в собственных ожиданиях. Обдумайте, чего вы ждете от себя и от жизни; определите, какие ожидания вы переняли у других.

• Определите свои цели. Создайте и дополняйте список ближайших, достижимых, краткосрочных целей, сосредоточьтесь на них, а не на ожидаемых результатах или желаниях.

• Продвигайтесь малыми шагами, а не большими скачками. Каждый день делайте маленький шаг вперед — не пытайтесь заполучить все на свете или сделать все и сразу.

• Прекратите сравнивать себя с другими. Забудьте о подходе «быстрее, выше, сильнее». Обращайте внимание на собственные успехи, а не на то, как идут дела у других.

• Не ожидайте ничего от других. Формулируйте свои мысли вслух, не ждите, что другие сами догадаются. Будьте честны относительно того, чего ждете от других, но и будьте готовы попрощаться со своими ожиданиями.

• Хвалите и цените себя. Каждый день выражайте благодарность за жизнь и все, что имеете. Не ждите, пока кто-то скажет вам, какой вы замечательный человек!

• Оставайтесь в моменте, живите настоящим! Вы избежите похмелья от ожиданий, если будете жить здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, перестаньте рассуждать в духе «тогда — когда».

План лечения

• Примите себя таким, какой вы есть сейчас. Если чувствуете похмелье от ожиданий, примите и его. Не сопротивляйтесь и не сожалейте — от этого будет только хуже.

• Ищите эффект «эврика». Отложите эмоции в сторону и учитесь на любых ошибках. Чему жизнь учит вас? У любого события есть причина.

• Оценивайте реалистичность планов. Составьте список неприятных событий и ожиданий, которые не сбылись, и поразмышляйте, насколько удачно все в итоге сложилось.

• Берегите здоровье. Боритесь с депрессией с помощью физической нагрузки и здорового питания, избегайте алкоголя, переедания, не злоупотребляйте кофеином и сахаром, откажитесь от слишком долгого сна и бесцельного лежания перед телевизором.

• Кончайте ныть и жалеть себя. Примите похмелье от ожиданий, но не зависайте в нем. Запланируйте что-то приятное, чтобы выбраться из этого состояния.

• Будьте активны. Несите ответственность за свои чувства и действуйте, чтобы их изменить. Начните прививать себе здоровые привычки. Сфокусируйтесь на том, что можете сделать по-другому сейчас, и перестаньте без конца думать о прошлом.

• Будьте благодарны. Составьте список всего, за что вы благодарны жизни, это может принести мгновенное облегчение.

• Проявляйте бескорыстие. Это просто. Делайте что-то для других, и перестаньте зацикливаться на собственной жизни.

[Часть II] Кто я такой? Процесс самоосознания

Ориентироваться в вопросах «треугольника третьего десятка» сложно, потому что понятия не имеешь, где был, где находишься сейчас, куда направляешься, каковы твои цели, кем хочешь стать и как жить. Раньше я следовал предписаниям других людей, и сейчас мне кажется, что я вообще ничего не знаю! Я понял, что допустил ряд ошибок, которые нужно исправить… и верю, что у меня все будет хорошо, хотя пока чувствую себя довольно паршиво.

КОНСУЛЬТАНТ, 24 ГОДА, ХОДИТ НА СВИДАНИЯ

* * *

Все, кто «имел удовольствие» пережить похмелье от ожиданий, знают, что возраст между двадцатью и тридцатью годами полон неуверенности и неопределенности. Во второй и третьей частях книги мы обсудим это детально, для чего используем три ключевых вопроса, составляющих треугольник третьего десятка: кто я? чего я хочу? как мне получить то, что я хочу?

Треугольник третьего десятка

В возрасте от двадцати до тридцати лет эти три вопроса постоянно крутятся в голове, а ответов на них нет, и это очень неприятно. В погоне за результатами мы часто сразу переходим ко второму и третьему вопросам, а я призываю сначала досконально исследовать первый вопрос: кто я? Когда мы лучше понимаем самих себя, мы с большей вероятностью принимаем решения, которые приводят к нужным результатам, и избегаем ужасного похмелья от ожиданий.

Кто я? В течение жизни ответ на этот вопрос меняется: первые предположения появляются еще в детстве, затем они начинают меняться под влиянием подростковых страхов, связанных с тем, чего от нас ждут и как нас оценивают. Наиболее мучительно дается поиск ответа на этот вопрос в период между двадцатью и тридцатью, когда актуальными становятся бесчисленные вопросы, касающиеся нашей взрослой жизни. Пока нам не стукнуло двадцать, мы просто не осознавали своего счастья. Помните, как волновались перед выпускным? Ах, эти старые добрые времена…