Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим - Юлия Свияш Страница 16

Упражнение «Я ХУЖЕ, ЧЕМ…»

Сравнение — основная функция нашего разума. Все, что вы видите и слышите, вы сравниваете с тем, что вы видели и слышали раньше.

Результатом сравнения всегда является оценка.

В общем, справедливости ради скажем, что сравнение — штука нужная. Ну сами посудите: как без этого жить? Оно и существует для того, чтобы определять, как жить, куда идти, что делать.

Полезность сравнения заключается в том, что оно позволяет сделать нужный вам выбор. Например, вы в магазине померили несколько костюмов и выбрали тот, который вам нужен в конечном итоге (для работы, для выступления, для вечеринки, для отдыха).

Однако нет ничего такого в этой жизни, чего нельзя было бы испортить и применить во вред себе. Что. в принципе, мы обычно и делаем.

Основная шкала, по которой происхоянт сравнение, — это шкала «Лучше — хуже». Лучше — хуже — это виртуальные полюса, придуманные человеком. Лучше или хуже не существуют сами по себе. Они есть только там, где есть ваше сравнение. Уберите его — и они исчезнут. Кроме того, лучше и хуже — понятия относительные. Это означает, что они существуют только в паре. Лучше не может существовать без хуже. Например, если вы решили, что вот эта машина лучше, то вы всегда знаете, какая (или какие) хуже. Сама по себе она не может быть просто хорошей.

Тем не менее мы думаем, что лучше и хуже — это некие реальные вещи, объективно существующие. Вы сравниваете по этой шкале всё и вся:

• реальность и ожидания,

• прошлое и настоящее,

• людей,

• себя и людей.

Остановимся на последнем пункте. Он и пригодится нам в контексте нашего упражнения.

Вы сравниваете себя с другими людьми и находите себя хуже, чем они. Вы убеждены, что вы объективно хуже, а они объективно лучше.

Точнее, вы сравниваете себя по разным критериям — более осязаемым, а потом уже решаете, лучше это или хуже.

Вот какими оценками чаще всего увлекаются люди.

Он(а) лучше меня, потому что он(а):

• Красивее меня. (Хотя красота — это не более чем стандарты внешних данных, принятые за эталон в определенное время, в определенном месте и среди ограниченного круга людей. Все равно принято считать, что людям, подходящим под эти стандарты, живется намного лучше, чем всем остальным… А это, кстати, большой вопрос!)

• Моложе меня. (Считается, что молодость — это хорошо. Несмотря на то что большинство людей вспоминают юность как самый трудный период, а зрелость как самый интересный. К тому же почему-то считается, что в молодости вы можете делать нечто такое, чего никак не позволительно в зрелые годы… Что, интересно, это такое, чего НЕЛЬЗЯ делать взрослым и можно молодым? И кто это НЕЛЬЗЯ ввел?)

• Стройнее меня. (Сегодня многие думают, что красота — синоним стройности. Просто мы так договорились на границе XX–XXI веков. Потом будет по-другому. Но сейчас полным людям предлагается либо страдать, либо худеть. А быть полным и при этом не переживать и не пытаться похудеть — это выглядит как-то странно… почти даже неприлично.)

• Больше меня зарабатывает. (Считается, что те, кто больше вас зарабатывает, более счастливы и радостны и у них меньше проблем, по крайней мере с деньгами. Что интересно, если спросить у этих людей, окажется, что для них эти деньги — и не деньги вовсе… И они точно так же смотрят на тех якобы счастливчиков, кто стоит на ступеньке выше по уровню доходов.)

• Успешнее меня. С помощью этого слова сейчас активно манипулируют людьми. И это такая же мифическая вещь, как деньги. Вы кажетесь себе неуспешным потому, что есть кто-то «выше» и «успешнее». Потом вы взбираетесь туда, и снова кто-то выше, и снова вы не успешны. Потом — дальше… Самое печальное, что это никогда не заканчивается, всегда находится кто-то более успешный, чем вы. А если и заканчивается, то есть вы стали президентом всего или чемпионом всего, то оказывается, что за этим вовсе не обязательно следует вселенское счастье.)

• Его (ее) больше любят. (Интересно, чем это измеряется?)

Результатом болезненного сравнения является ревность или зависть, иногда переходящая в ненависть к тому, кто оказался лучше вас. И уж тем более болезненно, когда вас сравнивают с кем-то другие. Это — соль на вашу рану. Люди видятся вам конкурентами. Вы можете общаться только с теми, кто не лучше вас, — это не задевает вашего самолюбия. Нет ничего страшнее, чем признать свое несовершенство!

Конечно, сравнение может быть и позитивным моментом, оно может быть стимулом, подгоняющим вас к развитию. Но это — не наш путь.

Сравнение для вас — это почва для бесконечных болезненных переживаний на темы: «Мне никогда так не суметь, как…», «Если бы я был, как…», «Рядом с… мне стыдно…», «Все знают, насколько я хуже…».

Вы тервете всякую индивидуальность в попытках догнать и перегнать конкурентов. По сути дела, ваши переживания сводятся к теме «Ну почему я не такой, как…». Вы чувствуете себя ничтожеством.

ВНИМАНИЕ! Даже если кто-то отзывается о вас хорошо, главное — этого не слышать! Ни в коем случае не признавать своих достижений и не хвалить себя за них! Не считайте это результатами! Главный акцент: КАК МНОГОГО МНЕ НЕ ДАНО. КАК МНОГО Я ЕЩЕ НЕ СДЕЛАЛ, КАК МНОГО Я ТАК И НЕ СМОГУ СДЕЛАТЬ!

Упражнению «СКАЗАННОМУ — ВЕРИТЬ!»

Задача этого упражнения — помочь вам убедиться в том, что вы — полное ничтожество. Было бы желание — средства найдутся.

Предлагаем технологию, с помощью которой вы уроните свою самооценку ниже плинтуса. Она основана на способности некоторых людей концентрироваться на самом плохом в себе (точнее, на том, что они оценивают как плохое), запоминать это плохое и, многократно возвращаясь к нему, переживать его снова и снова.

Вам надо вспомнить все самое ужасное (с вашей точки зрения), что когда-либо говорили о вас окружающие. Вам надо вспомнить все критические замечания, все плохие отзывы, все недовольные лица, все упреки и все наезды на то, что для вас очень важно (на вашу внешность, на ваш профессионализм, на ваш характер, на ваши чувства, на ваш образ жизни и т. д.).

Внимательно прислушивайтесь к критике, ищите критику, ожидайте ее (будьте готовы к тому, что вами будут недовольны), верьте ей, переживайте ее, соглашайтесь с ней. Ни в коем случае не фильтруйте и не отвергайте критику! Позволяйте себя критиковать, считайте себя достойным критики.

А главное — верьте всему плохому, что о вас говорят!

Собирайте только негативные отзывы о вас и учитывайте только их.

Постарайтесь выяснить, что о вас думают и что о вас говорят. Если кто-то обронил случайную фразу типа:

• А я слышал, что ты…

• Кое-кто говорил, что у тебя…

• Я пока тебя не узнал, мне рассказывали…