Другие наркотики, или Homo Addictus - Андрей Котляров Страница 15

— Учитесь опознавать потребность в искусственной реальности и контролировать её. Помните, что чувство дискомфорта у Вас может быть связано с потребностью, рождённой зависимостью — уйти в реальность игры

— Определите признаки потребности в искусственной реальности

— Признайте факт того, что любая уступка потребности, принятие решения играть, приводит к полной утрате выбора и неконтролируемом переходу к игре.

— Оцените убеждения, ограничивающие Ваш выбор:

Положительный результат в игре поможет решить мои проблемы, изменит мою жизнь. Оценка своей жизни по результатам игры (жизнь прекрасна при победе, ужасна при поражении, жизни нет вне игры). Контролируя игровую ситуацию, я контролирую свою жизнь. Я могу управлять своим поведением и своими решениями во время игры (временем окончания игры, величиной ставок и т. д.). Одушевление игры и игровых атрибутов (карт, фишек, рулетки, автоматов). Принятие решений о своей игровой деятельности только на основании последнего случая игры.

До игры.

Чётко определите цель, которую Вы собираетесь достигнуть при помощи игры. Если Ваша цель входит в список «зависимых» целей, откажитесь от игры. К зависимым целям относятся: Желание «забыть о реальности» на время игры, обрести спокойствие, сделать нечто чрезмерное, освободиться от негативных эмоций Желание «заработать» и «отыграться» Желание «проверить» или «доказать правильность» выбранной системы игры Желание обмануть и превзойти соперника Никогда не играйте дважды в одном месте, не привыкайте к месту и игре. Никогда не отказывайтесь от обычной жизни из-за игры. Это Ваш шаг в сторону зависимости независимо от обстоятельств. не пропускаете работу или учебу не оставляйте семью Никогда не используйте игру как способ изменить жизнь, реальность, воздействовать на своё состояние. Не играйте после неприятностей, проблем.

— Всегда имейте альтернативный путь достижения целей игры. Успешно проведите все альтернативные действия и только потом рассматривайте возможность игры.

— Приступая к игре заранее планируйте затраты и время игры. Сразу заканчивайте игру, не зависимо от ситуации, когда выполните план.

Используйте правила определения затрат: тратьте на игру только те деньги, которые можете позволить себе выбросить. отказывайтесь от игры в долг, на последние деньги. никогда не рассматривайте то, что у Вас есть как средство для игры. Никогда не ущемляйте свою семью и детей Никогда не затрачивайте на игру средства, которые пойдут на достижение зависимых целей (см. выше). Используйте правила определения времени игры Тратьте на игру столько времени, чтобы она не была основным занятием Вашей жизни Тратьте на игру столько времени, чтобы иметь возможность выполнять другие цели жизни

Во время игры:

— Не воспринимайте своего соперника как «одушевлённое» лицо. Всегда помните, что против Вас играет механизм, специально созданный получать прибыль.

— Не вступайте с соперником в отношения, связанные с ходом и результатами игры («месть», «доказательство» и т. д.).

— Избегайте поиска ошибок у соперника.

— Не следуйте системе и не ищите систем.

— Ничего не доказывайте, играя.

— Чётко следите за запланированным временем игры и установленными затратами.

— Правильно реагируйте на выигрыши:

— Выигрыш в азартной игре — часть игры, специально предназначенная для того, чтобы «втянуть Вас в игру», отвлечь и снизить концентрацию внимания.

— Выигрыш — сигнал манипуляции. Воспринимая выигрыш как свою победу, Вы начинаете играть по правилам манипулятора.

— Усильте бдительность

— Не ориентируйтесь на выигрыш как на аргумент в пользу своей удачи, правоты, продолжения игры.

— Правильно реагируйте на поражения:

— Как и выигрыш, это часть игры. Она специально предназначена для того, чтобы «втянуть Вас в игру», отвлечь и снизить концентрацию внимания. Но это более сильный вариант воздействия!

— Это сигнал манипуляции. Если проигрыш для Вас — Ваше поражение, которое «нужно отыграть» — Вы играете по правилам манипулятора.

— Сохраняйте спокойствие.

— Не воспринимайте проигрыш как аргумент продолжать игру, как признак своей «неудачливости»,

— Чувство вины после проигрыша — мост к следующей игре. Обнаруживайте чувство вины. Определяйте человека, который вызвал у Вас чувство вины. Изменяйте свои отношения с этим человеком не привлекая к этому игру.

— Следите за появлением мыслей об удаче, фортуне и решительно их пресекайте.

— Избегайте мыслей об исключительности (себя самого, выбранной системы, места и вида игры).

— При выполнении заранее установленного плана

— Остановите игру.

— Скажите себе, что это и есть то, что Вам нужно.

— Завершите данную игру навсегда, без мыслей о продолжении, независимо от результатов.

— Решительно покиньте место игры.

После игры:

— Не возвращайтесь мыслями к игре. Не анализируйте свои действия, тактику. Не пытайтесь построить другой способ игры.

— Избегайте поиска возможностей и способов переиграть казино. Не верьте в системы, рейтинги безопасных азартных игр.

Медитация во время игры (техника независимой игры)

Азартное, рискованное поведение и игра не обязательно приводят к зависимости. Наоборот, это мощнейшие формы для доступа силы, творчества, импровизации, если азарт и риск служат для поиска и достижения Вашей истинной цели.

Применяйте эту технику в обычной жизни, создавая для себя альтернативу азартной игре. Попробуйте превратить какое-нибудь обычное действие в игру, особенно когда от Вас необходимо творческое решение или действие.

Я разрешаю себе играть, когда игра полезна для меня. Моя игра — способ приблизиться к моей цели. Моя игра — возможность для доступа к силам. Моя игра — возвращение к себе. Я люблю играть, потому что игра ведёт меня к моей цели. Я играю, чтобы разрешить себе быть ребёнком. Я играю, когда мне нужна интуиция.

В моей игре нет денег. В моей игре есть мои способности.

В моей игре нет побед и поражений. В моей игре это радость, которую я получаю от того, что делаю.

В моей игре нет удачи. В моей игре есть моя цель.

Моя игра — вне систем. Моя игра ничего не доказывает. Моя игра — вне заработков. Моя игра — вне соревнований.

Моя игра — это не замена жизни. Моя жизнь — это моя игра.

Моя игра — шаг к реальности. Моя игра — моё творчество. Моя игра — путь к моей цели.