Средство от бессонницы - Андрей Курпатов Страница 11

Однако же оставим классификации ученым, пусть они мучаютсявопросами о том, в какую группу нас с нашими бессонницами определить, иперейдем к делам насущным. Как уже было сказано, причинами возникновениябессонницы могут быть нарушения режима сна, соматические заболевания (сердечные,почечные и т.п.), лекарственная зависимость и побочные эффекты от некоторыхлекарственных препаратов (например, от гормонов), а также алкоголь, наркотики икофеин. Однако основной причиной бессонницы, без всякого преувеличения,являются психические нарушения, вызванные острым или хроническим стрессом.

Сначала бессонница возникает как следствие стресса, а затемона и сама становится стрессом. То, что человек, находящийся в состояниистресса, не может заснуть – вполне естественно. Кто ж спит, находясь в стрессе,т.е. когда он должен или нападать, или спасаться бегством?! Конечно, сна в этомслучае быть не должно, а если и будет, то поверхностный, с частымипробуждениями. Сон тревожного человека не дает ощущения отдыха; человекпросыпается, кажется, еще более уставшим, чем перед своим отходом ко сну.Теперь же человека донимают не только те стрессы, которые лишили его сна, но исам этот факт – отсутствие полноценного сна.

Проявления бессонницы могут быть самыми разными. Одному незаснуть, и он ворочается в кровати, как барашек на вертеле. Другой заснет вродебы хорошо, но посреди ночи проснется, словно от внутреннего толчка, и не знает,что теперь делать: сна ни в одном глазу, а вроде бы еще спать и спать! Третиймается с пяти утра, четвертый спит так чутко, что, кажется, и не спит вовсе!Беда, одним словом, беда! Впрочем, тут не одна, а несколько бед.

Человек, который испытывает трудности с засыпанием, какправило, находится в состоянии острого стресса, т.е. вместо сна решает какие-товажные жизненные задачи, но решить их никак не может, а потому и сон его неберет. Если же у человека сон поверхностный, то, вероятнее всего, донимаетчеловека не острый, а хронический стресс. То есть какого-то особенного стрессау него вроде как нет, а есть множество жизненных неприятностей, которые,наслаиваясь друг на друга, создают ощущение беспросветности – куда ни кинь,всюду клин. Тот, кто просыпается среди ночи, словно от какого-то внутреннеготолчка, чаще всего страдает от невроза тревоги, который и будит его посрединочи: «Вставай, вставай! Тревога! Опасность! Угроза!» Наконец, если у человека проблемыс ранним, без будильника пробуждением, которое сопровождается, кроме прочего,плохим психологическим состоянием в первой половине дня, доктор заподозрит унего серьезную депрессию.

В общем, скажи мне, как человек спит, и я скажу, что у негоне в порядке. А теперь спросите у меня, как заснуть тому, кто сон потерял.Отвечаю: начинать нужно с гигиены сна.

Основные причины бессонницы:

– стресс, неврозы, депрессия;

– нарушение режима сна и бодрствования;

– злоупотребление лекарственными препаратами;

– алкоголь, наркотики, кофеин;

– соматические заболевания;

– старение.