Лучшие шаманские практики выздоровления - Алексей Маматов Страница 9
Лучшие шаманские практики выздоровления - Алексей Маматов читать онлайн бесплатно
Ознакомительный фрагмент
В принципе, последовательность точек можно выбирать произвольно. Вы сами через несколько циклов ощутите, как вам лучше дышать.
Такое дыхательное упражнение можно делать через два-четыре часа работы в перерыве вместо сна.
Добавьте к описанным четырем точкам еще одну на стопе: если подогнуть пальцы ноги, сжать их как бы в кулачок, то под плюснефаланговыми суставами, ближе к пальцам в передней трети стопы, образуется ямочка. Она соответствует точке юн-цюань. Выполняем через нее также девять дыханий.
Далее следует лао-гун – главная направляющая точка ладони, название которой переводится как «дворец труда». Ее довольно просто найти: сжимаете ладонь, как будто работаете с эспандером, и в середине образуется ямочка. Еще лао-гун можно найти, если сжать руку в кулак, и тогда пространство между кончиками среднего и безымянного пальцев укажет на эту точку. Дышим через нее. Кстати, магия в играх типа «Mortal Combat» и различных фэнтези обычно осуществляется именно через эту точку.
Затем дышим через точку бай-хуэй. Если провести линию от затылка к кончику носа и перпендикулярно – линию, соединяющую кончики ушей, то пересечение этих линий укажет на эту точку.
После этого дышим через точку хуэй-инь, которая соответствует центру промежности. Это нижний сексуальный центр.
Неплохо добавить дыхание через ци-хай: данная точка находится на два-три пальца ниже пупка.
Последняя точка, мин-мень, соответствует максимальной точке вашего прогиба в пояснице, то есть пространству между примерно вторым и третьим или третьим и четвертым поясничными позвонками.
Все эти точки использовать не обязательно. Я даю их как факультатив для тех, кто не захочет ограничиться четырьмя основными точками и жаждет более расширенной программы.
По этому адресу www.mamatov.com/kniga, дорогой читатель, тебя ждет интересное видеоприложение к уже освоенным практикам. Обязательно освой предложенные уроки, там я даю действительно сильные практики!
Дополнительно очень неплохо подышать через «пупок», «глаза» и «ноздри» каждого сустава. Условно «пупком» сустава называется пространство с его внутренней стороны, а «ноздрями» – две точки с наружной стороны. Берутся они довольно произвольно. Если вы посгибаете-разгибаете сустав, то нащупаете там две ямочки, соответствующие суставной впадине на наружном крае. Это «ноздри».
У локтевого сустава они находятся по бокам.
У плечевого все сложнее, там надо искать уже по интуиции.
С коленом все довольно просто – «ноздри» расположены по бокам от коленной чашечки, а «пупок» соответствует связкам с центром колена и ямки.
У голеностопного сустава это лодыжки и ахиллово сухожилие.
С тазобедренными суставами тоже дело сложнее: «ноздри» – это центр ягодичной впадины (если ягодицу напрячь, то образуется характерная ямочка). А «пупок» будет соответствовать седалищному бугру.
Через каждую точку также выполняется по девять дыханий. Спустя несколько недель практики вы поймете, что можете дышать через несколько точек одновременно, а потом и через все сразу. Ощущения будут довольно странные, но вы почувствуете, как наполняетесь энергией, которой сможете компенсировать недостаток сна или сил.
Это медитативная техника, которую я рекомендую вам использовать два-три раза в течение дня, чтобы радикальным образом поднять собственный уровень сил. Практиковать ее можно:
• на работе в перерыве, например перед обедом;
• в небольших паузах между повседневными делами;
• в пробке, если вы за рулем;
• во время поездки в общественном транспорте;
• если вы студент – в перерыве лекции;
• и в конце дня – в качестве медитации перед сном.
Медитировать таким образом можно сидя, стоя, лежа, на ходу, в ванне, как угодно. Но обычно эту медитацию начинают осваивать с позиции сидя.
Сначала рассмотрим вариант для мужчин. Начиная от середины промежности, примерно от проекции предстательной железы, вы представляете, как тянете вверх некоторую массу; можете представить поток света или ощутить мурашки… даже щекотку. Главное – вытягивайте это ощущение вверх от копчика к голове. Практика может получиться за серию вдохов.
1. Первый вдох: поджали промежность, провели это ощущение и почувствовали, что оно дошло до вашей поясницы.
2. Второй вдох: чуть напрягли поясницу и перегнали ощущение до шеи.
3. Третий вдох: подогнули шею, потому что микронапряжение частей тела, на которых вы сосредотачиваетесь, помогает прогонять поток энергии, и отправили этот поток в макушку.
4. Четвертый вдох: из макушки через лоб и нос опустили энергию до резцов верхней челюсти и до кончика языка, который прижат к нёбу.
Это первая часть круга. Количество вдохов может быть любым, я назвал четыре произвольно. У вас может получиться это как за один вдох, так и за восемь. Вы просто проводите луч концентрации своего внимания от промежности, сексуального центра, через весь позвоночник, затем через мозг к верхней челюсти. Язык служит переключателем. Кончик языка прижат к верхнему нёбу на границе с резцами, то есть немного касается верхних зубов. Далее поток ощущений следует:
• через язык и горло вниз,
• по грудной клетке,
• по животу,
• от пупка к лобку
• и от лобка опять к промежности.
Энергия идет по средней линии тела. Все можно делать через серию вдохов и выдохов. Со временем у вас начнет получаться на один вдох поднимать от промежности луч внимания к кончику языка, а на выдохе – опускать вниз.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии