Рефлексы идеального тела - Геннадий Фальковский Страница 17

Второй рычаг настройки гормональных механизмов лежит в другой плоскости. Он дополняет и значительно усиливает первый. Это особая физическая активность.

Для того чтобы отрегулировать гормональный баланс, совершенно не обязательно изнурять себя часовыми прыжками до седьмого пота. Мало того, как показывают исследования последних лет, как раз эти прыжки в большинстве случаев абсолютно бесполезны.

Тело человека — мощный инструмент, возможности которого понимают и используют очень немногие. Мы задали себе вопрос: «На какую же «кнопку» в теле необходимо зом трансформировалось?»

Путем простых логических выводов мы обозначили для себя качества этой «кнопки»:

• Легкая управляемость.

• Доступность для воздействия.

• Наличие свойств рычага — при относительно небольшой силе воздействия давать максимальный эффект на весь организм.

То есть «кнопка» должна запускать в действие механизм гормональной регуляции естественных процессов в каждой клетке человеческого тела. И такая кнопка в теле человека есть! Это — мышечное волокно.

Из всего многообразия клеток организма мышечные клетки — самая многочисленная группа. Из мышечных волокон сформирована не только скелетная мускулатура, но и большинство внутренних органов (все, кроме легких), стенки кровеносных сосудов. В целом в теле находится более 600 мышц, общий вес которых составляет более 40 % от всей массы тела.

Мышцы имеют тесную двустороннюю связь с нервной и эндокринной системами и находятся с этими системами в постоянном взаимодействии.

Воздействуя на активность мышцы, можно менять интенсивность и характер обменных процессов, а следовательно, и гормональное равновесие организма.

Достижения спортивной физиологии и медицины последних лет говорят о том, что здоровье человека во многом зависит от принципов работы его мышечных волокон. Это подтверждено многочисленными практическими результатами, изложенными, например, в работах известного спортивного физиолога, профессора В. Н. Селуянова.

Если опустить биохимические подробности, то в меру активная мышца потребляет оптимальное количество питательных веществ и кислорода, и гормональные процессы в такой мышце проходят оптимально, обеспечивая постоянные рост и обновление клеток.

Мышца неактивная или слабоактивная не способна к росту и обновлению. Она с трудом поддерживает свое существование либо не поддерживает его вовсе (атрофия мышц). Человек вроде бы ест, дышит, только слабеет с каждым днем, задыхается при малейшей нагрузке, его кожа теряет сияние и здоровый цвет, обвисает, кровеносные сосуды теряют эластичность — развивается атеросклероз.

К сожалению, поступление кислорода в легкие, а питательных веществ — в кровь еще не гарантирует их использование другими кетками в полном объеме. Для этого в клетках должны быть определенная активность, развиты определенные клеточные структуры, активированы определенные рецепторы (воспринимающие участки).

Можно провести аналогию: растению для жизни нужны свет и вода. Малое количество света или воды не дадут растению развиваться в полной мере, оно будет чахлым и больным. Большое количество воды или света также способно погубить растение. Нужен оптимальный баланс, при котором растение будет здоровым и активно развивающимся.

Образ жизни современного человека (катастрофический недостаток движения, несбалансированное питание, эмоциональные перегрузки и пр.) приводит к тому, что «полезные» клеточные структуры разрушаются, клетки не справляются с переработкой энергетического сырья, накапливают «недоработанные» отходы, которые в конечном итоге разрушают клетки и внутренние органы.

Помните, мы говорили о балансе процессов синтеза и распада, или анаболизма и катаболизма? Распад часто носит каскадный характер, который способен расстроить механизмы гормональной регуляции, ускорить процессы старения, набора веса и развития хронических заболеваний.

Запасов прочности организма хватает на какое-то время. Вспомните широко распространенное в обществе заблуждение «После 30 здоровых людей нет». Нет здоровья — нет красоты, нет отношений, нет благополучия, нет счастья.

С другой стороны, усиление процесса синтеза белка в мышечных клетках требует большого расхода энергии. Углеводы — топливо качественное, но большая часть углеводов уходит в мозг и клетки нервной системы. А вот мышцы, в том числе и сердечная, с удовольствием питаются жирами. Жировое питание увеличивает выносливость мышц, улучшает кровообращение в мышечной ткани и активирует процесс лимфодренажа.

Для роста и обновления мышцам нужны аминокислоты, которые поступают в наш организм с пищевым белком. Для развития и роста мышцам необходимо движение.

С детства многие из нас слышат фразу: «Движение — это жизнь». Увы, не любое движение поддерживает существование жизни. Доказательством тому служит старая поговорка: «Сдуру можно и шею сломать».

Эффективное мышечное движение запускает в теле цепочку процессов, которые приводят к полной утилизации энергии и построению новых клеточных структур. Этот тип движения в обязательном порядке воздействует на нейроэндокринный механизм следующим образом:

• В крови появляются необходимые гормоны.

• Гормоны «вытаскивают» жир из «депо» в мышцах и подкожной клетчатки.

• Гормоны «проводят» молекулы жира в мышечные клетки.

• Молекулы жира попадают в «энергетические станции» клеток, где окисляются с выделением энергии. В слове «стресс» нет ничего страшного. Это всего лишь изменение окружающих условий, выводящее организм из состояния равновесия (комфорта). Иными словами, чтобы избавиться от жира, нужно дать хороший пинок своей эндокринной системе.

Однако стресс должен быть кратковременным и сильным. Иначе организм либо привыкнет к нему, либо вообще напрягаться не станет.

Что происходит при кратковременном и сильном стрессе? Вы уже знаете, что клетки мышц — самые многочисленные в организме, они тесно связаны с нервными. Воздействуя на мышцы, можно оказывать влияние на нервную систему и наоборот.