Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов Страница 8

Книгу Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов читать онлайн бесплатно

Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов - читать книгу онлайн бесплатно, автор Андрей Левшинов

Ознакомительный фрагмент


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

3. На вдохе медленно вытяните руки перед собой.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

4. На выдохе опустите руки и отведите их за спину.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

5. Медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 10.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

6. Выпрямитесь и нагнитесь вперед. Досчитайте до 20. Вернитесь в исходное положение.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозгаПовторите упражнение 3–5 раз.

Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозгаНе имеет противопоказаний!

Тренируем позвоночник
Разминка для позвоночника

Это упражнение позволяет настроиться на выполнение более сложных асан. Оно особенно рекомендуется тем, кто долгое время сидит за столом или за рулем.

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

2. Поверните корпус влево. Считайте до 5.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

3. Вернитесь в исходное положение.

4. Повернитесь вправо. Считайте до 5.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

5. Вернитесь в исходное положение.

Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозгаПовторите упражнение 5–7 раз.

Поза треугольника (Триконасана)

Поза треугольника полезна для общего развития и укрепления организма. Она развивает гибкость позвоночника, оказывает положительное действие на суставы верхней части туловища, помогает снизить давление, улучшает пищеварение. Асана может использоваться при лечении плоскостопия, воспаления седалищного нерва, болях в пояснице, области шеи, плеч, остеопорозе. Она снимает нервное напряжение и улучшает зрение.

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги расставьте на 50–60 см, стопы поставьте параллельно.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

2. На вдохе медленно вытяните руки в стороны. Ладони обращены к полу.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

3. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклоните корпус вправо, опустив правую ладонь на колено, а левую руку подняв вертикально вверх. Скользите правой ладонью вниз по правой ноге, наклоняясь все ниже. Старайтесь смотреть на пальцы левой руки, которые направлены вверх. После максимального подъема ладони зафиксируйте на ней взгляд на 1–2 секунды.


Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга

4. Расслабьте мышцы шеи и считайте до 15.

5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в правую сторону.

Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозгаПовторите упражнение 2–3 раза. Постепенно вы можете довести количество повторов до 7–8.

Внимание!

Руку, направленную вверх, тяните с некоторым усилием, помогая растягиваться грудной клетке. Если вы обладаете достаточной гибкостью, то попробуйте опустить нижнюю руку и коснуться ладонью пола. Опираясь на нее, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Внимание!

Не наклоняйтесь слишком низко, если у вас есть склонность к повышению артериального давления.

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Эта асана позволяет справиться с огромным количеством проблем и развивает великолепную осанку. Ее ценность заключается в том, что она снимает усталость и тренирует двигательные мышцы глаз, активизирует мозг.

Кроме того, асана позволяет улучшить кровоснабжение всех органов, предотвращает и лечит кифоз и сколиоз грудного отдела позвоночника, способствует излечению различных заболеваний почек (особенно показана при почечно-каменной болезни), тонизирует надпочечники, массирует и оздоровляет деятельность мочеточников, яичников, придатков, идеальна для нормализации и излечения болезней желудочно-кишечного тракта, помогает излечению пониженной функции щитовидной железы.


Конец ознакомительного фрагмента

Купить полную версию книги
Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Комментарии

    Ничего не найдено.