Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка - Михаил Роттер Страница 4

Книгу Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка - Михаил Роттер читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка - Михаил Роттер читать онлайн бесплатно

Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка - Михаил Роттер - читать книгу онлайн бесплатно, автор Михаил Роттер

Ознакомительный фрагмент


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


После завершения этого движения перейти из стойки «лук и стрела» в высокую «стойку всадника», для чего поставить стопы параллельно и распределить вес поровну на обе ноги. При этом левая рука сначала движется в направлении шеи, а затем толкает в правую сторону. Одновременно правая ладонь перемещается к левой подмышке, как бы прикрывая ее от удара. При этом стойка понижается, а тело наклоняется вправо (усердствовать с наклоном не нужно, потому что так вполне можно потянуть мышцы).

В таком «наклоненном» состоянии нужно постоять, глядя на левую ладонь и спокойно дыша. Время такого «статического стояния» колеблется от времени, равного одному-двум «вдохам-выдохам», до «сколько захочется».

Затем повторить это движение в противоположную сторону, завершив таким образом цикл.


Воздействие. Наклоны туловища влево и вправо «открывают» и «закрывают» печень, что улучшает кровообращение в ней.


Только Сердце заслуживает того, чтобы завоевывать Его и обладать Им, поскольку это дает власть над страной, производящей неописуемое высшее блаженство.

«Падамалай»


Форма змеи


Неподвижный ум, утвердившийся в Сердце, – ограда, защищающая поле свободы.

«Падамалай»


Принять положение «поддержание шара». Оно некоторым образом похоже на положение объятия шара, с которого начинались формы дракона и леопарда, только условный шар не зажат между ладонями, а лежит сверху на внутренней стороне обоих предплечий и плеч. Правая кисть образует форму «голова змеи», при которой кончики пальцев собраны вместе.


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Сесть в левостороннее положение «змея ползет через траву» (или «шаг слуги»). При этом правая рука (ладонью вперед) направлена вправо-вверх, а левая (ладонью вниз) – влево-вниз.


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Перенести вес на левую ногу, наклонить корпус влево и вытянуть левую руку влево. Взгляд все это время направлен на левую ладонь.


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


И наконец, перенести правую руку влево так, чтобы она оказалась над левой рукой. В этом положении постоять от времени, равного одному-двум «вдохам-выдохам», до «сколько захочется».


Воздействие. Перемещение в низкой стойке дает возможность поддерживать крепость, гибкость и подвижность суставов ног. Наклоны туловища способствуют «открытию-закрытию» селезенки, расслабление которой помогает избавиться от беспокойства, вызванного излишним умственным напряжением. Также укрепление селезенки дает организму возможность лучше переваривать пищу.


Падам имеет привычку есть умеренно, так как это во благо, заставляя устыдиться тех, кто ест слишком много…


Падам ведёт себя так, что приходящие к нему понимают: сокращение потребления пищи полезно для желудка.

«Падамалай»


Форма журавля


Для достижения жизни в истинном блаженстве – твоей собственной природе – твердо установи себя в Сердце и пребывай там в неподвижности.

«Падамалай»


Развести руки в стороны, чтобы они стали параллельны земле, и поднять левое колено. Нога расслаблена, носок «свисает» совершенно свободно.


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Выпрямить поднятую ногу, стопа свободна (носок ни в коем случае тянуть не надо, это не строевой парадный марш и не художественная гимнастика).


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка

Подъём ноги вперёд (вид спереди)


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка

Подъём ноги вперёд (вид сбоку)


Затем провести ногой по кругу влево, через сторону назад.


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка


Когда нога окажется сзади, нужно наклониться вперед, одновременно поднимая ногу вверх и слегка сгибая ее. Взгляд при этом не опускается, он все время направлен вперед. В этом положении постоять от времени, равного одному-двум «вдохам-выдохам», до «сколько захочется».


Ци-Гун Пяти зверей. Правда и сказка

«Наклонное стояние» на одной ноге (вид сбоку)


Такое же движение проделать правой ногой.


Воздействие. Это упражнение приводит в равновесие сердце практикующего, как говорят китайцы, «когда сердце в покое, тело здорово». На практике это означает, что если сердце не находится в гармонии («сердце не на месте»), то очень трудно поддерживать уверенное равновесие в форме журавля, которая кажется простой только со стороны. На самом деле человек может сохранять внешнее равновесие, только если сумеет расслабить ум и перестать принимать свои неприятности и переживания «близко к сердцу». Верно и обратное: если заставить (даже если поначалу не получается) себя выполнять форму журавля, то внешнее равновесие постепенно преобразуется в равновесие внутреннее. Поэтому форма журавля – это прекрасное средство для оздоровления сердца и для установления не только внешнего, но внутреннего равновесия.

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Комментарии

    Ничего не найдено.