Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки - Вадим Уфимцев Страница 4

Некий человек однажды гостил у своего приятеля в течение трех дней. Когда же он уходил, хозяин дома стал просить у него извинения за то, что не смог принять его так, как следовало бы.

Гость ответил:

– Не стоит извиняться. Когда ты придешь ко мне в гости, я тебя приму еще лучше.

И очень скоро он пригласил приятеля к себе. Однако когда тот зашел в дом, то не увидел там никаких особых приготовлений, чем был слегка обескуражен.

Хозяин же дома, уловив недоумение гостя, сказал:

– Я обещал тебе, что приму тебя еще лучше, чем ты меня принял. Ты обращался со мной как с чужим, тщательно готовясь к моему приходу. Я же тебя принял как члена своей семьи.

Упражнение

Активизация парасимпатической нервной системы

Для достижения максимального эффекта лучше всего практиковать это упражнение с комфортно выпрямленным позвоночником.

1. По возможности, расслабьте все тело.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке, или, если есть такая возможность, закройте глаза.

3. Переключите внимание на левую ноздрю. Осознавайте, как воздух касается левой ноздри во время каждого вдоха и во время каждого выдоха.

Продолжайте данное наблюдение лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

4. Переключите внимание да осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и течет в область левой стороны переносицы. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух течет по левому носовому проходу вниз и через левую ноздрю покидает тело.

Продолжайте это наблюдение до тех пор, пока вам это комфортно.

5. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и достигает левой части носоглотки, сразу же за левой ноздрей. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух движется из левой части носоглотки и через левую ноздрю покидает тело.

Продолжайте это наблюдение лишь до тех пор, пока вам это комфортно.

6. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и достигает левой задней части ротовой полости. Во время каждого выдоха чувствуйте, как воздух движется из левой задней части ротовой полости и через левую ноздрю покидает тело.

Сохраняйте это наблюдение до тех пор, пока вам это комфортно.

7. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и течет в левую часть горлового прохода, достигая левой стороны яремной ямки, а во время каждого выдоха ощущайте, как воздух движется из левой стороны яремной ямки и через левую ноздрю покидает тело.

Сохраняйте данное наблюдение до тех пор, пока вам это комфортно.

8. Перенесите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и течет в левую сторону грудной клетки, заставляя ее естественно расширяться. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух покидает левую часть грудной клетки, заставляя ее естественно сжиматься, и течет к левой ноздре, через нее покидая тело.

Сохраняйте данное наблюдение до тех пор, пока вам это комфортно.

9. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и течет в область желудка, поджелудочной железы и селезенки, заставляя данную область тела естественно расширяться. Во время каждого выдоха чувствуйте, как воздух покидает область желудка, поджелудочной железы и селезенки, заставляя эту область естественно сжиматься, и течет к левой ноздре, через нее покидая тело.

Сохраняйте это наблюдение до тех пор, пока валу это комфортно.

10. Переключите внимание на осознание того, как во время каждого вдоха воздух входит в левую ноздрю и течет в область низа левой половины живота, заставляя эту область естественно расширяться. Во время каждого выдоха ощущайте, как воздух покидает левую половину низа живота, заставляя ее естественно сжиматься, и течет к левой ноздре, через нее покидая тело.

Продолжайте это наблюдение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас дискомфорта.

11. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.

Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды. Сконцентрируйте свой взгляд на каком-либо объекте окружающего мира и дождитесь полного включения восприятия в окружающую вас реальность.

Дыхание через левую ноздрю активизирует деятельность парасимпатической нервной системы, что позволяет достичь глубокого расслабления тела и сознания. Данное дыхание способствует качественному отдыху, включает процессы самовосстановления, регенерации всего организма, понижает артериальное давление, охлаждает физическое тело, стимулирует интуицию и образное мышление, тормозит телесную активность.