Диета на капустном супе. Минус пять кг за неделю - Анна Вишневская Страница 2

Если ваш ИМТ выше 25, у вас есть избыточный вес и вам стоит заняться собой и сесть на диету. Естественно, что чем выше ИМТ, тем больше килограммов нужно скинуть. Вашей целью должен стать ИМТ в пределах значений от 20 до 25.

Даже если ваш вес далек от идеального, а фигура явно не соответствует параметрам супермодели, не торопитесь гнаться за модой. Возможно, все дело в конституции, которая является наследственным фактором, и с этим ничего не поделаешь. На самом деле идеальный вес – это такой вес, при котором вы чувствуете себя физически комфортно, так что подумайте, полезен ли для вас постоянный стресс, связанный с навязчивой идеей о худобе. Помните, что для нормальной и успешной жизни главное – ваше состояние души.

Иногда многодневное сидение на диете не приводит к желаемому результату, или же сразу после похудения вы быстро набираете лишние килограммы. Обычно это происходит, если вы привыкли есть машинально, на бегу, редко задумываясь о качестве и содержании вашей пищи. Если дело обстоит именно так, то вы рискуете не только поправиться, но и загрязнить организм различными добавками и консервантами. Наша диета поможет вам упорядочить свое питание. Но чтобы ваши труды не пропали втуне, старайтесь придерживаться следующих правил.

Если вы хотите сохранить свою фигуру, вам стоит совсем отказаться от мяса или хотя бы ограничить его употребление. Мясо, колбаса и мясные деликатесы дают существенную прибавку в весе, не говоря уже о том, что в них содержится много консервантов и солей, мертвым грузом оседающих в почках и зачастую провоцирующих такие серьезные заболевания? как почечно-каменная болезнь и диабет.

Росту жировой ткани и увеличению веса способствуют всевозможные сладости и изделия из пшеничной муки. Разумеется, необходимо ограничивать себя в потреблении вредных вкусностей. Попробуйте составить для себя приблизительное меню на каждый день с учетом средних норм потребления тех или иных продуктов. Вам будет значительно легче контролировать свой вес, да и вашему здоровью такие ограничения пойдут только на пользу.

Ваш рацион питания должен быть богат витаминами и минеральными веществами. Их недостаток приводит к снижению жизненного тонуса, анемии, плохому настроению и даже депрессии. По своему опыту могу сказать, что хорошие результаты дает ежедневное употребление в пищу свежей зелени – укропа и петрушки. Зелень способствует повышению уровня гемоглобина в крови и поднимает общий тонус.

Не забывайте о фруктах и овощах, богатых витамином C. Ежедневное потребление капусты, апельсинов, яблок, клюквы, свежей зелени и салатов восполнит нехватку этого важнейшего для нашего организма витамина.

Предпочитайте свежие продукты замороженным или длительно хранящимся. Не поддавайтесь соблазну рекламы продуктов быстрого приготовления.

Подружитесь со своим организмом, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления тех или иных продуктов. Довольно часто наши предпочтения в выборе пищи обоснованы физиологически. Например, кто-то с детства или с юности обожает клюкву. Общеизвестно, что клюква оказывает благотворное воздействие на почки, и пристрастие к ней может означать, что у данного человека есть проблемы с этими органами. Таких примеров можно привести великое множество.

Выпивайте каждый день достаточное количество воды (очень полезно добавлять в воду тертый имбирь).

Занимайтесь гимнастикой хотя бы раз в день. Можете просто потанцевать под приятную музыку. Гимнастика и движение имеют большое значение как для нашего веса, так и для организма в целом. Если вы работаете в офисе и просиживаете целый день за компьютером, старайтесь разминаться каждые 10–15 минут. Не забывайте о существовании тренажерных залов и бассейнов.

Во время курса похудания в качестве легкого слабительного пейте чай с крушиной или сенной, ешьте яблоки, свеклу и чернослив.

Чаще посещайте баню или сауну.

После выхода из диеты хотя бы первую неделю старайтесь не есть мясного, мучного и сладкого. Переходите к обычному режиму питания постепенно, в течение по крайней мере 10 дней после окончания диеты.