Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка - Марина Малахова Страница 17

Попробуйте воспользоваться этими рекомендациями.

– Постарайтесь не вскакивать резко с постели: перемена положения способствует возникновению тошноты. Если ритм вашей жизни позволяет, проснувшись, понежиться в постели, задержитесь в ней на 15—20 минут.

– Попробуйте оставить что-то съедобное с вечера вблизи кровати (сухарик, небольшое сладкое яблоко, гость сушеных фруктов) – «перекус» способен воспрепятствовать появлению тошноты.

– При тошноте помогают чаи с мелиссой, хмелем, ромашкой, листьями малины, свежевыжатый яблочный сок, клюквенный морс или горячий цикорий со сливками. Можно выпить стакан горячего молока с небольшим добавлением (для лучшего усвоения молока) яблочного, лимонного или апельсинового сока. Некоторые предпочитают отвар мяты (2 ч. ложки на стакан кипятка, настаивать в термосе).

– Завтрак предпочтительнее выбрать легкий – яблоко или бутерброд с сыром.

– Можно сварить слизистый отвар геркулеса, овса или отвар отрубей (1 чашку крупы залить 5 чашками кипятка и варить до образования жидкого, слизистого отвара, процедить в термос и пить, добавляя мед и лимонный сок).

– Возможно, в пище не хватает белков или углеводов, способствующих лучшему пищеварению.

– Если в рот не лезет вообще ничего, попробуйте питаться варенным в мундире картофелем. Содержащиеся в нем питательные вещества поддержат ваш организм.

– Предотвращает тошноту корень имбиря, его можно употреблять в качестве приправы. Можно попробовать имбирный эль или испечь печенье или пряники с имбирем.

– Постарайтесь побольше пить: обезвоживание организма чревато опасностями для развивающегося в вас ребенка! Попробуйте пить холодные напитки: воду (чистая вода, выпитая маленькими глоточками, имеет все шансы остаться в желудке), молоко, колу без кофеина, но с сахаром; некоторыми женщинами легче воспринимаются, наоборот, горячие напитки – чаи и овощные бульоны.

– Ешьте сочные плоды – дыню, груши, виноград (если нет изжоги).

– Можно растворить в стакане теплой воды половину чайной ложечки соли с половиной чайной ложечки меда и выпить этот напиток в течение часа по чайной ложке.

– Некоторых спасает витамин В6 – и это еще один аргумент в его пользу.

– Если рвота не прекращается, можно сделать небольшую клизму с отваром мяты или принять теплый душ или облиться прохладной водой. Или открыть окно, лечь в постель, постараться расслабиться и глубоко дышать.

– Ученые доказали, что во время прогулки активно вырабатываются «киллеры боли» – эндорфины.

– Усталость «притягивает» к себе тошноту. Лучше полежите лишний раз и не забывайте о приятных запахах. В вашем случае могут помочь ароматы лимона или апельсина.

Запоры

Запорами страдают более 55% женщин во время беременности и 30% – после родов. По мере увеличения срока беременности кишечник сдавливается маткой, нарушается кровообращение, возникает застой венозной крови в сосудах малого таза. Перистальтика становится вялой, опорожнение кишечника затрудняется, женщина начинает страдать от запоров.

Известно, что развитию запоров способствуют психологические факторы. Беременные женщины более восприимчивы к стрессу, часто испытывают необоснованные страхи. С другой стороны, сам по себе запор может стать причиной тревоги. Особенно предрасположены к запорам женщины, страдающие невынашиванием, долго лечившиеся от бесплодия. Сохраняющая беременность терапия также способствует развитию запоров.

Для того чтобы избавиться от запора, необходимы диета и психотерапия. Женщина должна понимать: у нее нет тяжелого заболевания, этот недуг носит функциональный характер.

Основные рекомендации по организации питания такие: в рацион следует включать больше продуктов, богатых клетчаткой.

Попадая в кишечник, клетчатка набухает и, увеличивая объем каловых масс, способствует опорожнению. Поэтому для стимуляции работы кишечника рекомендуется есть свежую капусту, свеклу, помидоры, кабачки, морковь, огурцы, яблоки, орехи и свежий хлеб.

Полезны растительные масла и чернослив.

Нередко слабительным эффектом обладают кисломолочные продукты (кефир, ацидофилин, простокваша), а также квас и кислые щи.

Иногда для нормализации функции кишечника достаточно выпить утром натощак стакан холодной воды, в который можно добавить ложечку меда.

Многие беременные съедают натощак киви. Этот фрукт также помогает справиться с запором.

Закрепляющим действием обладают крепкий чай и кофе, шоколад, белый хлеб, манная каша и черника, а также еда всухомятку.

При вздутии живота рекомендуются настои из цветов ромашки, листьев мяты, семян тмина и укропа, активированный уголь.

Во время беременности нежелательно принимать слабительные средства, т. к. любая стимуляция перистальтики кишечника может стимулировать сократительную активность матки и вызвать угрозу прерывания беременности.

Геморрой

Геморрой – варикозное расширение вен в области заднего прохода – возникает из-за застоя крови при повышенном внутрибрюшном давлении.

Наружный геморрой в виде узлов появляется в последние месяцы беременности, и особенно – во время родов, во время потуг. Эти узлы могут не вызывать неприятных ощущений, однако они легко инфицируются. При инфицировании высок риск развития тромбофлебита: узлы становятся плотными, болезненными. Резкая болезненность возникает при опорожнении кишечника.

Внутренние геморроидальные узлы располагаются в складках слизистой оболочки прямой кишки. Эти узлы увеличиваются при натуживании и кашле, они способны вызывать раздражение и зуд кожи промежности, а при ущемлении в заднем проходе могут приводить к интоксикации и лихорадке.