Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики - Лой-Со Страница 14

Методика выполнения. Пальцы сгибаем в кулаки, за исключением указательных – они вытянуты. Правый кулак обращен вниз, левый – вверх. Правый указательный палец кладем на левый указательный палец и соединяем их в середине второй фаланги так, чтобы соприкасались проходящие здесь меридианы (рис. 38). Дыхание – медленный глубокий вдох через нос и медленный напряженный выдох через сжатый рот. Струю выдыхаемого воздуха направляем на кончики указательных пальцев.

Рис. 38

Мудра, способствующая обновлению сил

Эта мудра помогает накапливать энергию в организме, необходимую для обновления физических и умственных сил, позволяет справляться с повседневными профессиональными нагрузками и различными домашними заботами.

Методика выполнения. Руки вытягиваем прямо перед собой. Правую руку сжимаем в кулак и обхватываем его ладонью левой руки так, чтобы основания обеих ладоней соприкасались, а большие пальцы были тесно прижаты друг к другу и вытянуты вверх (рис. 39). Дыхание равномерное, медленное и глубокое.

Рис. 39

Мудра для обретения сильного характера

Эта мудра изменит механизм обмена веществ, присущий вашему мозгу, поможет закалить волю, сделает вас духовно богатой и сильной личностью, способной привлекать к себе таких же сильных людей.

Рис. 40

Методика выполнения. Поднимаем руки на уровень головы, пальцы сжимаем в кулаки. Выпрямляем большие пальцы обеих рук и вытягиваем вверх оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу (рис. 40). Дыхание – медленное и глубокое.

Мудра, способствующая максимальной концентрации

Эта мудра поможет вам успокоиться, сосредоточить внимание. Благодаря ей вы сможете овладеть потоком мыслей и направить их в нужное русло.

Методика выполнения. Складываем большие и указательные пальцы обеих рук в кольцо; остальные пальцы направляем вверх и вытягиваем. Соединяем кисти рук над пупком так, чтобы вытянутые вверх пальцы обеих рук касались друг друга тыльной стороной (рис. 41). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 41

Мудра, развивающая остроту ума

Эта мудра оказывает воздействие на центральные участки головного мозга и стимулирует мыслительные процессы. Благодаря ей вы сможете принять верное решение в самых сложных жизненных случаях.

Методика выполнения. Левую ладонь поднимаем и раскрываем, локоть отводим в сторону. Указательным и средним пальцами правой руки медленно, с нажимом проходимся по центру левой ладони, а затем до самых кончиков среднего пальца и мизинца. Пальцы левой руки под нажимом подаются назад. Движение совершается несколько раз вверх и вниз (рис. 42). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 42

Мудра для преодоления испытаний

Эта мудра поможет в сложных жизненных ситуациях не поддаваться пессимизму, противостоять негативной энергии и притягивать позитив. Благодаря ей вы научитесь самообладанию.

Методика выполнения. Сжимаем обе руки в кулаки – большие пальцы выставляем наружу. Затем начинаем поднимать и опускать руки через стороны, описывая большие круги (рис. 43). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 43

Мудра для обретения уверенности в себе

Эта мудра повышает способность организма генерировать позитивную энергию, а также предупреждает мысли и действия, которыми человек может навредить сам себе.

Методика выполнения. Руки располагаем чуть ниже сердца, локти разводим в стороны. Согнутые средние, безымянные пальцы и мизинцы обеих рук соединяем вторыми фалангами. Указательные пальцы вытянуты вперед и соприкасаются подушечками. Большие пальцы вытягиваем в направлении груди и тоже соединяем подушечками. Большие пальцы касаются тела в области солнечного сплетения (рис. 44). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 44

Мудра, помогающая снимать психологическое напряжение

Эта мудра помогает сбросить чрезмерную умственную нагрузку, сохранять равновесие и укреплять нервы.

Рис. 45

Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и складываем их под грудью, чуть выше пупка. Ладони обращены вверх, тыльная сторона левой ладони лежит на правой ладони. Пальцы вытянуты и сомкнуты (рис. 45). Дыхание медленное и глубокое.

Мудры для развития речи и ведения дискуссии

Спор и увещевание

Методика выполнения. Средний и большой пальцы правой руки соприкасаются, указательный нужно держать выпрямленным вверх, безымянный и мизинец сгибаются. Так мы заручаемся поддержкой того, о чем думаем. Это особенно важно, когда вы настраиваетесь на выдвижение аргументов.

Разъяснение

Методика выполнения. Кончики большого и указательного пальцев едва касаются, образуя круг. Остальные пальцы вытянуты вверх. Такой жест призывает к терпению и вниманию (рис. 46).