Новая фигура через 2 недели - Валерия Симакова Страница 12

Книгу Новая фигура через 2 недели - Валерия Симакова читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Новая фигура через 2 недели - Валерия Симакова читать онлайн бесплатно

Новая фигура через 2 недели - Валерия Симакова - читать книгу онлайн бесплатно, автор Валерия Симакова

Ознакомительный фрагмент

Нужно помнить, что вес жареных и отварных продуктов меньше веса сырых ингредиентов, соответственно калорийность 100 г готового продукта возрастает. После приготовления масса продуктов уменьшается следующим образом:

– говядина, свинина – на 40 %;

– птица – на 30 %;

– крольчатина – на 25 %;

– рыба – на 20 %;

– язык – на 40 %;

– печень – на 30 %;

– сердце – на 45 %.


Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют, но важно не забывать учитывать молоко, сливки и сахар, которые добавляются к ним.

Скорее всего, через две недели подобных вычислений у вас будет готов расчет для каждого блюда своего меню и вам больше не придется заниматься утомительной калькуляцией для всех ингредиентов.


Таблица 4. Содержание белков, жиров и углеводов в продуктах питания

Овощи, зелень

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Фрукты, бахчевые, ягоды

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Фрукты сушеные

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Плодоовощные консервы, соки

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Орехи и семечки

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Грибы

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Бобовые

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Зерновые

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Крупы

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Каши готовые

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Изделия из муки

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Другие продукты

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Кондитерские изделия

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели

Молочные продукты

Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели
Новая фигура через 2 недели


Конец ознакомительного фрагмента

Купить полную версию книги
Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Комментарии

    Ничего не найдено.