Где взять силы для успеха в любых делах и личной жизни - Павел Раков Страница 49

Наше тело — сосуд для наших мыслей. Для одних людей тело — это храм, для других — помойка. Чтобы узнать внутренний мир человека и понять, каковы его личностные качества, достаточно посмотреть на его тело.

Наше тело иногда играет роль лакмусовой бумажки. Если в голове человека неконструктивные мысли, то страдает его тело. Оно как бы кричит: «Ты не то думаешь!» Такими сигналами становятся недомогания и болезни, апатия и ожирение. В здоровом теле здоровый дух, а у здорового духа здоровое тело. Наше тело можно корректировать и конструировать. Для строительства здания нужен проект, для создания бизнеса — бизнес-план, для фильма — сценарий, для командной спортивной игры — стратегия. Так и для тела необходим проект его совершенствования.

Геронтология (от греч. geron — «старик» и logos — «знание, учение») — раздел медико-биологической науки, изучающий явления старения живых организмов, в том числе человека. Геронтологи утверждают, что для продления жизни и профилактики болезней требуется соблюдение пяти основных условий.

Полный отказ от вредных привычек: курения, пьянства, переедания. Ученым известно, что жизнь курящего человека сокращается в среднем на 14 лет.

Правильное полноценное питание. По данным «Научно-исследовательского института питания» РАМН, на сегодняшний день жители России и Украины на 100 % недополучают в рационе селен, йод и цинк. Такая же проблема была в Финляндии. После того как финны стали добавлять в почву селен, в этой стране в 2,5 раза уменьшилось количество сердечно-сосудистых заболеваний. Надо сказать, что сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в мире по смертности; в 55 % случаев человек умирает от них. Если полностью исключить сердечно-сосудистые заболевания, то люди будут жить в среднем на 14 лет дольше.

Однако в России имеется избыток кальция и железа. Я знаю, что многие стараются употреблять в пищу больше продуктов, насыщенных кальцием, а зря. Переизбыток этого микроэлемента может привести к образованию камней во внутренних органах.

Население России испытывает дефицит практически всех витаминов и пищевых волокон. Установлено, что у представителей разных народов различная микрофлора, поэтому должен быть индивидуальный подход к питанию. Мне довелось общаться с сотней известных в СНГ и за рубежом ученых-геронтологов и диетологов. Они утверждают, что сыроедение для многих людей — самоубийство. Ученые предупреждают о шарлатанах, которые за деньги объяснят вам, как якобы надо правильно питаться. Однако я заметил, что среди людей науки нет единого мнения по вопросу питания. Многие теории противоречат друг другу. Но все диетологи согласны с тем, что режим питания для каждого человека нужно устанавливать индивидуально. К примеру, голодание, прорубь, баня — для многих спасение и решение проблем со здоровьем. А для некоторых может привести к летальному исходу. Поэтому я уже много лет занимаюсь подбором индивидуального питания — открываю способы понимать собственный организм, чтобы люди не переносили ответственность за свой рацион на какую-либо новомодную теорию, пропагандируемую на телевидении или в Интернете.

На тренингах мы учимся слушать организм и делаем потрясающие открытия! Для этого не нужны специальные приборы и экспресс-тесты. Достаточно попробовать еду на вкус, понюхать, а в некоторых случаях на нее посмотреть. Ваше тело само подскажет, нужен вам этот продукт или нет. Хочу, чтобы правильно меня поняли, потому что иногда мне говорят «О, точно, кофе мне полезен!» Однако чтобы узнать, полезен ли он вам, надо пожить без него хотя бы год и научиться слушать свой организм, а не оправдывать свои привычки.

Когда вы едите полезную пищу, ваше тело сразу наполняется энергией и силой, после этого улучшается настроение и хочется действовать.

3. Подвижный образ жизни. В некоторых современных продуктах содержание витаминов и микроэлементов снизилось в десятки раз. Необходимо больше двигаться, тратить калории, а не меньше есть. Старайтесь лишний раз подняться по лестнице пешком. Вместо того чтобы ехать в автомобиле до ближайшего магазина, сходите туда. Если вас не интересует физическая активность, это говорит о низкой культуре или даже о бескультурье. Финансовое положение не позволяет записаться в фитнес-клуб? Начните бегать по вечерам, хотя бы понемногу. Есть выражение: «Движение — это жизнь». Как родник, пока течет — чист, но стоит воде остановиться, она превращается в болото.

4 Интеллектуально насыщенная жизнь. По статистике, дольше живут люди, у которых головной мозг работает постоянно. Когда мы развиваемся, организм находится в тонусе. Поэтому нужно регулярно познавать что-то новое, путешествовать, открывать новые возможности заработка, получать новые знания, желательно из разных областей. Вспомните правило успешного человека, который раздвигает границы сознания. 5. Цели. Ученые доказали, что люди, у которых есть какая-то цель, например сделать что-то хорошее для детей и внуков, дольше живут и меньше болеют. Известно, что во время Великой Отечественной войны наши солдаты редко болели простудой и другими «гражданскими» заболеваниями, потому что у них была цель — победить. Чем глобальнее цель, тем крепче здоровье. Иными словами, можно создать причину быть здоровым.