Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер Страница 33
Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер читать онлайн бесплатно
В каждом случае вы сохраняете контекст неизменным, меняятолько испытываемую эмоцию. После этого представьте, как это чувство повлияетна ваши переживания и поведение. Для каждого контекста постарайтесь подобратьэмоции, которые порождают полезные паттерны поведения, равно как и эмоции,приводящие к бесполезным или пагубным паттернам. Чтобы подстегнуть ваше мышление,приводим еще несколько примеров.
Ситуация: встреча с новыми людьми.
Если вы испытываете «дружелюбие», то установите контакт ивступите в общение.
Если вы испытаете «благоговение», то будете общатьсянеестественно и не будете самим собой.
Если вы испытаете «опасение», то будете сдержаны и нерешитесь на самовыражение.
Если вы испытаете «подозрение», то продемонстрируетеоборонительные или даже наступательные паттерны поведения: например,высокомерие и ехидные замечания.
Ситуация: сдача зачета.
Если вы испытаете «амбициозность», то проявите себя и, можетбыть, сделаете больше, чем требуется.
Если вы испытаете «компетентность», то будете отвечать навопросы в расслабленной манере, не спеша и лучше оперируя своими знаниями.
Если вы испытаете «ужас», то не сумеете воспользоватьсясвоими знаниями и ответите ужасно.
Если вы испытаете «беспокойство», то сделаете ошибки понебрежности.
Если вы испытаете «апатию», то не проявите себя.
Ситуация: собеседование при приеме на работу.
Если вы испытаете «воодушевление», то будете расслаблены,ощутите уверенность, будете действовать и говорить в соответствии со своимиспособностями.
Если вы испытаете «бдительность», то настроитесь на цели,преследуемые интервьюером, и выполните больше внутренних оценок того, чтонамереваетесь сказать или сделать.
Если вы испытаете «тревогу», то будете потеть и не сможетепредстать перед интервьюером в наилучшем свете.
Ситуация: успеть на самолет.
Если вы испытаете «переполнение чувствами», то вампонравится поездка в аэропорт, и вы будете ждать встречи с людьми на борту.
Если вы испытаете «тревогу», то приедете вовремя, но будетераздражены и пропустите все интересное вокруг вас.
Если вы испытаете «ужас», то у вас возникнет соблазнопоздать на самолет, и вы постараетесь запастись деньгами на выпивку,кинофильмы и кипу журналов, в которые можно погрузиться на время полета.
Конечно, ваши собственные реакции и поведение припереживании предложенных в этих примерах эмоций могут отличаться от описанныхвариантов. То, как вы отреагируете определенным чувством на определеннуюситуацию, определяется вашими и только вашими биографией, личностью иресурсами.
Если вы еще не сделали этого, ступайте и выберите знакомыйконтекст; представьте, как будут изменяться ваши реакции по мере измененияэмоций, испытываемых в этом контексте. Не забудьте подыскать образчик эмоции,способной привести вас к полезной реакции, а также той, которая приведет кбесполезной или пагубной реакции. Повторите этот опыт как минимум для пятиразличных значимых для вас контекстов. Хорошими контекстами для апробацииявляются критика и похвала.
Из наших и ваших собственных примеров должно быть ясно, чтоваши эмоции в конкретной ситуации имеют огромное значение для ваших переживанийи поведения в ней, и, сверх того, что некоторые эмоции бывают болееблагоприятными для данной ситуации, чем другие. Эмоциями, которых вы хотите и вкоторых нуждаетесь, являются те, которые повышают до максимума как качествовашего переживания, так и вашу дееспособность в плане обеспечения результатов.Далее мы перейдем к описанию способов идентификации именно тех эмоций, которыеобеспечивают этот «максимум».
Отбор эмоций
Планируя поездку за рубеж, можно разжиться книгами, которыеподскажут вам, что из вещей надо взять с собой, но нигде не написано, какимиэмоциями следует запастись. С какими чувствами приступать к знакомству с новойстраной? С терпением? Принятием? Подозрением? Очарованностью? Вызовом?Авантюризмом? Осторожностью? Мы знаем одного путешественника, Стива, чьим исходнымвыбором была работа над собой ради приведения себя в состояние волнения поповоду пребывания в чужой стране. Однако вскоре Стив открыл, что волнениенастолько ускоряло его темп, что он не мог знакомиться и общаться с людьмичужой культуры, чего ему очень хотелось. Поэтому Стив перешел к сравнительноболее медленному темпу любопытства и скоро начал получать приглашения в семьиместных жителей.
Почему не бывает путеводителей с подсказками насчет эмоций,которыми следует запастись в путешествии, – будь это поездка в неведомые края,установление новых личных связей или новые профессиональные свершения? Ответзаключается в том, что большинство из нас полагают, будто у нас нет выборакасательно эмоционального реагирования в разнообразных ситуациях. Для большинствалюдей эмоция есть нечто, происходящее с ними как реакция на те или иные текущиесобытия. Большинство людей никогда и не думают о том, чтобы выбрать эмоции.Однако на деле оказывается, что вы можете их отбирать; при наличии альтернативлюди, как правило, делают разумный выбор.
Эта глава посвящена отбору эмоций. Когда вы научитесьосознанно выбирать эмоции, наиболее благоприятные в конкретной ситуации, высможете влиять на этот выбор, соответственно приспосабливая свои чувства.
Любой человек может вспомнить много случаев, когда он ощущалэмоции, которые оказывались неблагоприятными как для ситуации, так и дляжелаемого исхода. Возможно, вам случалось принимать роды, и вы испытываличувство радостного возбуждения, хотя в тот момент, с точки зрения акушерства игинекологии, уместнее было бы испытать чувство ответственности. Или, бытьможет, вы оказывались в неструктурированной производственной ситуации, вкоторой хотели ощутить свободу и вести себя ответственно, но вместо этогоиспытывали удовлетворение и ничего не делали.
С учетом возможности выбора и выбора удачного (которыйповышает удовольствие от труда и его эффективность), вопрос состоит вследующем: как подступиться к выбору благоприятной эмоции? Существует трислучая, в которых этот вопрос оказывается релевантным: до того, как вы беретена себя новую роль или вступаете в новую ситуацию; когда вы открываете, чтоваши чувства и паттерны поведения отличны от тех, которые вы хотели быиспытывать в процессе переживания; и когда, уже после переживания, выпонимаете, что отреагировали не так, как хотели. Мы последовательно рассмотримвсе эти случаи, предусмотрев для каждого формат отбора, которым вы можетепользоваться, чтобы предоставить себе эмоциональный выбор.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии