Статус: все возможно. Техники и приемы, с помощью которых ты напишешь свой счастливый любовный сценарий - Саша Правило

Часто страх одиночества связан с нелюбовью к себе: если я себя не знаю, как я буду себя любить? Ответили?

Чтобы легко, по-женски справиться с этим страхом, нужно познакомиться с собой и полюбить себя. Пусть вас не пугает это абстрактное на данный момент понятие, так как любовь к себе – это умение радоваться возможности заботиться о себе, получая от этого удовольствие. Любовь к себе – это точное и необходимое удовлетворение актуальных потребностей. Вот так сухо получилось, зато применимо на практике и дает великолепные результаты.

Давайте разбираться на примерах.

1. Есть замечательная женщина, и у нее случилась неприятность, очень ее расстроившая. Появляется внутренняя потребность как-то с этим справиться. Как? Заесть. И вот она садится и съедает приличное количество сладкого. На душе, конечно, неспокойно. Закрыла женщина свою актуальную потребность? Ей стало лучше? Если она сидела на диете, создавала для себя дополнительное внутреннее напряжение через запрет, то она почувствует облегчение от самого снятия запрета. А вот помогла ли она себе справиться с обидой или с эмоциональным дискомфортом, касающимся основной сложности, из-за которой вся эта эпопея с десертами началась, – вряд ли. Скорее всего, ее состояние усугубилось чувством вины, безвольности и неутешительными прогнозами о наборе веса. В общем, она осталась там же, только еще с дополнительным грузом негативных переживаний. А ее основная на данный момент потребность была удовлетворена неверно и желаемых результатов не дала.

2. А теперь давайте рассмотрим ту же самую ситуацию, но где женщина удовлетворяет свою потребность верно, проявляя к себе тем самым любовь и заботу. Итак, исходные данные: случилась неприятность, она расстроена. Утоление голода здесь точно ни при чем при условии, что она не была голодна. Если бы она обратила внимание на свои чувства и спросила бы, что она сейчас чувствует (обиду, злость, раздражение), осознала бы свои настоящие эмоции и переживания, то было бы уже полдела. Возможно, она бы поняла, что нужно с кем-то поделиться своей грустной историей, и позвонила своей подруге и проговорила с ней все переживания. Или выписала на бумаге, как она может к этому относиться, как можно саму себя поддержать, позаботиться о себе и чем себя утешить, как не допустить повторения подобной ситуации. Научиться делать это очень важно – осознавать свои чувства и эмоции, проговаривая или прописывая их, поскольку это повышает вашу осознанность, учит понимать себя и снимает чрезмерную эмоциональность, приводя в порядок мысли и чувства, структурируя их.

Поведя себя именно таким образом, женщина проявила бы к себе любовь, заботу и уважение. Прошу заметить, заботу именно о своем эмоциональном состоянии. Именно с этого начинается любовь к себе. А сколько сейчас в вашей жизни ситуаций, где вы не знаете, как оказать себе должную поддержку и заботу?

Еще один пример.

1. Девушка понимает, что ей скучно и нечем заняться. Чтобы как-то заполнить эту пустоту, она пытается вовлечь своего молодого человека, но он сейчас не может оказать ей должного внимания (и вообще, он пишет диссертацию, у него дедлайн на работе и роль аниматора сейчас не для него). Девушка пытается закрыть свою потребность через того, кто в силу обстоятельств не готов позаботиться о ней. Но важно заметить, что в такой ситуации она и сама о себе не может позаботиться. Так и возникают конфликты: у вас есть потребность, а ваш партнер не может с этим помочь. Из-за этого копятся напряжение и обида, только не на себя, а на него. Это как-то занимает ваш разум, и становится уже не так скучно, но результат в целом мы имеем неудовлетворительный.